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不吃减肥药，怎么才能一个月减肥10~15斤？

一个月,减肥药,晚上不吃减肥药，怎么才能一个月减肥10~15斤？

发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

不吃减肥药，怎么才能一个月减肥10~15斤？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

千万不能饿，饿难受还饿不瘦，每天必须多喝温水，合理饮食，我一个月瘦了十五斤，由于代谢慢我早上吃二个鸡蛋一盒脱脂奶觉得不饱吃片全面面包但是减肥吃的，中午吃炖豆腐里面放青菜这个可以晚上吃保证一天蛋白质，中午可以吃肉青菜吃主食，我吃馒头拳头大小，晚上也是，晚上也可以吃米饭，现在总共瘦二十二斤三个多月，因为工作原因也没运动只是改变饮食习惯

回答于 2019-09-11 08:43:50

一个月减10-15斤有点多了吧？为何要快速减肥呢？要尊重身体的自然代谢规律，不能暴瘦的。当初，是一口一口饭吃出来的肉、吃成胖子的，现在想减下来，也要一点一点减下来。减肥这事，真的是急不得，免得过度减肥伤身。一定要牢记：健康第一啊，不能操之过急。吃吃减脂餐，配合适当运动，慢慢地减，一个月五斤就不错了，只要能坚持下去，时间长了，就可以瘦的。

回答于 2019-09-11 08:43:50

能想到不吃减肥药，也算成功了一大半。

对于这些卖药的很讨厌，也很无奈。就是傻，就是贪。

回到正题，怎样才能一个月减10~15斤呢？

看条件。

如果你是一个有着高水平的运动员，这个轻轻松松，要不了一个月。这个不在我们讨论的范围。

我们以一个普通人来讨论，

普通人不走捷径，怎样一个月能减10~15斤。

假设你身高160，体重160。这样一个月减8~10斤是可以的，没问题。

假设你身高160，体重120。你想瘦到105或者110。这样一个月是很难达到的。

按月来计算，一月4斤到6斤已经很好了。

这就是我这几年得到的一个数据上的经验。当然会有局限性，但我们都是普通人，大差不差。

追求15比较极致的想法，减得太快，反弹也太快。并且还会造成橘皮皮肤。松松垮垮的也不好看。

慢慢来吧，踏实一些，减个不反弹的肥更好。

回答于 2019-09-11 08:43:50

减肥最好不要吃减肥药，减肥药物多含损伤肾脏的成分，建议适当采取节食加运动的减肥方法 饮食要清淡，不要吃油腻油炸和和含糖分高的食物，如薯条、炸鸡、薯片、奶茶、甜点、可乐雪碧等食物，其次搭配适量的运动。多吃白鱼肉和牛羊肉 多吃粗纤维食物，多喝水补充身体水分，加速排泄帮助减肥。祝你减肥成功!

回答于 2019-09-11 08:43:50

想要一个月瘦10斤如果自己的体型本身特别胖是有可能实现的，通过大量的运动配合节食有可能达到这种效果，不过过程可能会比较辛苦。

通过抽脂的方式可以达到一个月瘦10斤的效果，如果本身比较胖身体的脂肪含量比较多，可以通过抽脂的方式将自身多余的脂肪抽掉，达到快速减肥的目的并且不容易反弹。但是如果自己本身并没有特别胖只是超重一些可能无法达到这种效果。

回答于 2019-09-11 08:43:50

我之前同事，她没有吃减肥药，就是在吃东西上要注意，晚上7点以后水都不能喝，吃7分饱，适当运动，一个月就瘦了十几斤。减肥主要是管住嘴，迈开腿。




回答于 2019-09-11 08:43:50

我这里这种减脂餐、不用饿，还能瘦下来、有兴趣的可以试试

回答于 2019-09-11 08:43:50

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