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为什么有些跑步的人即使跑伤了也不肯把速度降下来?
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发布时间:2020-12-06加入收藏来源:互联网点击:
为什么有些跑步的人即使跑伤了也不肯把速度降下来?
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
有些人即使跑伤了也不肯把速度降下来,主要原因还是习惯使然。
普通大众跑者因跑步而受伤的原因有很多。其中,为了追求更高配速而导致伤病的,占有着很大的比例。
追求高配速是我们的本能,而跑步时配速快意味着节省时间,刺激,拉风,成绩好,更能得到别人艳羡的目光。
而大多数人不懂得如何科学,合理地去跑步。经常以不适合自己的高配速去跑,从来都不压速度,不压心率,不跑到心肺爆掉就不会罢休。长此以往,身体终究有一天会承受不住,从而被恼人的伤病缠上。
伤病初起时,身体会发出信号的,我们自己也能感觉的出来。
按道理此时就应该休息,并积极帮助身体恢复,等伤病完全好了以后再去跑步。
但由于养成了跑步习惯,许多人并不想休息。于是心里想着我慢慢跑,通过慢跑来恢复,这也是伤病初起时一个折中的恢复手段。
然而,现实是骨感的。等一上了跑道,双腿就不听使唤了。跑起来根本就不降速,还是回到原来的高配速去跑步。这样一来,就形成了死循环,最终使受伤程度加深。
明明心里想着要慢跑,但最终还是老样子,这就是因为习惯在使然。
大脑想着慢,但腿部还是以原来的步频,步幅去跑,这就是运动系统的记忆效应在发挥作用,它已经习惯这样的节奏了。
如果你强行让他慢下来,身体反而不适应了,跑起来节奏是乱的。这样会越跑越颓废,越跑越着急,越跑越疲惫,反而变得不会跑步了。
这就是为什么有些人即使受伤了也不肯降速的最主要原因。
其实,初伤者如果以慢跑的方式来恢复的话, 连续降速一周左右,节奏就会变过来。但多数人往往等不及,于是对运动习惯听之任之,再加上存在一些侥幸心理,结果就我行我素了。
结语。
懂得控制自己,是成为一位优秀跑者的必备素质。如果发现自己受伤了,就一定要降速,或者是干脆跑休,不给伤病以扩大的机会。
我是山水之墨白,一位跑者,希望我的回答能够帮助到你,谢谢!
回答于 2019-09-11 08:43:50
看伤到什么程度,专业的人会认为,肌肉中的肌纤维断裂重生,是肌肉群增粗,变得有力量的过程。
回答于 2019-09-11 08:43:50
因为有物理惯性和心理惯性。
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