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怎样走出抑郁症？
抑郁症,自己的,患者怎样走出抑郁症？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
放平心态，不要给自己过多的精神压力，转换一下思维和看问题角度。有时候人生的道路很宽有很多种选择，只是自我设限，钻牛角尖把所有前方可能的路堵死了！ 试一试给自己的心放个假期，接受现在所面对的所拥有的所失去的一切，接受它，承认它，不给自己过分的期望与压力，静静的感受着自己内心的变化！
二、写日记
如果你不健谈比较内向，写日记应该是最好的缓压方式，把自己的问题写一写，过一段时间回头再看自己的心路历程，时间会让你看清当时的自己！自己会看清自己！曾经的问题慢慢的已不再那么重要！
三、外出交际
抑郁症患者常表现为情绪低落、自我评价低、不如他人、什么都做不好等负面症状，这些感受导致他们兴趣匮乏、遇事退缩、减少社交活动、封闭自己，这使得抑郁症者处在恶性循环之中，不断的强化了自我症状。改变这种恶性循环的前提必须强迫自己走出去，多接触朋友，参加社会活动或出去旅游，尽管开始内心会很痛苦，但是只要坚持一段时间后，负面的情绪感受就会被外部环境慢慢消融，你的自信心就会重燃起来。
四、坚持锻炼
特别是早晨时期的锻炼，很多抑郁症患者有行动迟缓、邋遢、懒惰的状况，长期这种状况不仅严重损害身体机能，更会加重抑郁症患者消极、负面情绪。俗话说，一日之计在于晨，早晨的空气可以说是一天当中最清新的时刻，它可以充分调动人体潜能活化身体细胞，当身体放松了，内心也慢慢就会放松下来，情绪自然就会有一定的缓解。
五、及时肯定自己
每天晚上睡觉以前，要充分肯定自己这即将过去的一天的成绩和进步，不讲消极的东西。能写日记最好，把好的体验、进步、成绩记到日记上。天天都这样记日记，觉得生活会越来越有意思。
六、休闲活动
缓解抑郁症需要家属的帮助，患者家属可以从日常一些小的细节着手。比如，抑郁症患者“懒惰”症状还不严重，此时应鼓励他们走出家门，到公园或郊外与大自然密切接触，这对改善抑郁症患者的情绪十分有利。
回答于 2019-09-11 08:43:50
治疗抑郁症要根据抑郁程度来选择具体治疗。比较严重的忧郁症或称抑郁症首选住院治疗或药物治疗。中等或偏轻的忧郁症考虑非药物治疗，比如心理治疗。对于比较轻微的忧郁症，可以考虑自我调节。比如光照治疗、运动治疗、培养兴趣爱好、朋友间的相互倾诉等。
回答于 2019-09-11 08:43:50
放下分别执着妄想。 明心见性看 《楞严经》。
回答于 2019-09-11 08:43:50
做自己喜欢的运动。量力而行，循序渐进，注意安全。没有，找不到喜欢，做任何事都感到不开心，这才是最重要的。
可能要一遍又一遍的问问自己的内心，到底是哪件事阻碍了你的开心？可能有一些事让你很不顺气，但是你把它定义为“无法解决的问题”，“找不到解决办法的问题”。她像一个拦路虎，像一个障碍，如果你不解决这个问题，你觉得做任何事都没有意义，不会开心。
抑郁症是心理疾病，药物能起的作用很小，你没有心理能量面对和应对现实。
做自己喜欢，热爱的事，便可以不依赖别人的评价，也过得快乐，做应该做的事，便容易成功，打造自我更好，做擅长的事便效率最高，做能做的事，便无论在哪里都能找到接地气的起点。
自主，自律，主动追随自己热情，激情，按自己喜欢，热爱方式选择有益身心健康，多赢的独立生活方式，真诚地支持别人过自己喜欢生活，选择自己喜欢的方式生活的行动，习惯。
人要自己决定，每时每刻，明天怎么做？做什么？因为别人，社会风气，别人满意的人生，等你做完了，完成了，说好的点赞，变成了幸灾乐祸和羡慕嫉妒恨。
成功，出色需充分尊重人的兴趣，爱好，意愿，专业引导，助推，释放，发挥人的天性，灵性，潜能。
困难，挫折，问题是成长助推器，磨刀石，摆脱安逸，舒适区，享福，家族，基因能够进化。
学习解决问题，是提升自己，成长的捷径。逃避问题，问题就会越来越多，生存空间就会越来越小，选择越来越少，人越来越没用。升值自己，是最好的介绍信，品牌，退路，安全感，保障，价值。
如果你把人生的意义，价值，乐趣当成“逢山开路，遇水架桥”，“没有什么能阻挡我。”就不会期待来世，别人什么都搞好了，等着我来享受。人生的意义在于“什么都是可以解决的。”不是等来的。
做自己喜欢，热爱，擅长，想做，能做，应该做的事，把潜力打造成能力，使自己有实力自我实现。
自我教育要做的就是发现自己的潜能，天赋，兴趣，爱好，激情，热情所在，激活自己的动力，为自己找到，提供最好，最恰当的方法。。
做公益，推进社会公平，合理，是我们改变现实社会，参政议政，最有效，最安全的办法。没有捷径可走，这就是捷径。有一个好的现实社会，我们才能实现“做好人而受欢迎”的愿望。关注公益，重塑社会风气，就是改变社会环境，现实，增加自己作为一个“值得爱的人”的魅力。使自己跟别人建立，安全和健康，可靠，矢志不渝的关系。。
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