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跑步五公里，配速5分钟很难么？为什么很多人达不到？

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发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

问题补充： 我跑步一个月就能达到配速5分钟以内，还是跑十公里的情况下，为什么很多人说跑不了这么快？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

没经过长期训练或年龄大或身体条件不太好的话的确不容易。但其实如果是为了健身或减肥，根本没必要追求配速进5。

回答于 2019-09-11 08:43:50

很多人还是以初级健身为目的吧，就是活动活动，不要求太高

回答于 2019-09-11 08:43:50

我全马330，半马135，十公里我可以跑到配速4分，5公里可以3分50

回答于 2019-09-11 08:43:50

面对这种凡尔赛的提问，我就不像其他人那样凡尔赛式的回答了[抠鼻]

5公里跑，配速5分钟其实不容易。每个人的肌肉类型和心肺功能是不一样的。所以对于长跑这种有氧运动而言，适应程度也不一样。很多人长期锻炼长跑也是只能提高耐力，也就是可以匀速跑下来，但提速就是一道门槛。

长跑，从健身层面来说，也无需太重视速度。一般而言，配速在6-7分钟已经可以达到健身的目的。配速在5-6分钟就是不错的成绩了。如果非要提速，那就量力而行。普通人(非马拉松狂热爱好者)，配速在4分钟已经是非常非常好的成绩了。

回答于 2019-09-11 08:43:50

这些跟年龄，体重，是否有运动史都有很大的关系！

回答于 2019-09-11 08:43:50

说明你体质好呀

回答于 2019-09-11 08:43:50

有点体育常识的人都不会问这么rz的问题，不知道你以前读书时有没有跑过一公里，敢问你当时跑一公里的成绩是多少，我当时一公里的成绩是3.33还是全班第三。更别提跑到后面难度成倍增加[灵光一闪]

回答于 2019-09-11 08:43:50

跑步配速多少与年龄，身体素质和是否经常跑步锻炼有关。很多人达不到配速5分钟很正常，因为很多人根本就不跑步

回答于 2019-09-11 08:43:50

你能做得到吗

回答于 2019-09-11 08:43:50

挺难的，要经过长期的锻炼才能做到

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