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如何在短时间内减掉20斤，平时饮食需要注意什么？

不是很,蛋白粉,体重如何在短时间内减掉20斤，平时饮食需要注意什么？

发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

问题补充： 本人身高170，体重77 kg，这么多年体重一直没有变过

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

我是吃蛋白粉加运动，瘦下来的。早上和晚上吃蛋白粉，水果随便吃，中午饭随便吃，主要吃蛋白质含量多的，少吃油脂多的，多喝水，晚上稍微运动一下，紧实肌肉塑形。有时候也忍不住，我禁止得不是很严格，加上我本身不是很胖，所以，减的不是很快，但我还是很能接受的，挺好。

回答于 2019-09-11 08:43:50

截肢分分钟几十斤