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如何提高记忆力？

记忆,材料,目的如何提高记忆力？

发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

如何提高记忆力？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

记忆是一个普遍的心理现象，人们的一切心理发展和智慧活动都有赖于记忆。如何提高记忆效果呢?首先要了解影响记忆的因素;其次要摸清影响记忆的对立面--遗忘的因素，然后才能有针对性地提高记忆效果。




心理研究认为，影响记忆效果主要有以下几个因素:

一、学习的目的和要求。有人做了这样一个实验:对两组被试记忆者给予同一材料，不同的要求。前一组只要了解文章的主要思想，另一组则要求逐字逐句地记忆。结果，在一段时期后检查发现，前者偏重于记忆材料间的逻辑结构，而对个别片段记忆得模糊不清，甚至没有注意;而后者则偏重于文章的细枝末节，而对文章的逻辑结构很少留心。在时间上，前者优于后者。

二、活动的任务和内容。在一个实验室里，给受试者许多图片，每张图片上画有一个数字、一种家庭用具或水果，让一组按图片内容进行分类，另一组按数字把图片放到相当位置，然后出其不意地检查受试者的记忆。结果第一组回忆图片内容的成绩高于回忆数字，第二组回忆数字的成绩好于回忆内容。这说明一种事物如果成为智慧活动的对象，它就容易被感知和理解，与其它经验形成联系，而被较好地记忆。




对难以记忆。如我们记忆-段课文比记一些毫不相干的字句容易;而记一首诗比记一段散文容易;记忆数量少的材料比记忆数量多的材料容易。

三、学习方法。在理解的基础上进行记忆就不是囫囵吞枣,而效率比较高;如果机械地记忆效果则差得多。因为机械记忆是以多次重复材料为基础的，没有考虑材料之间的逻辑联系。

明确了影响记忆的主要因素，我们在学习中应该注意这样几个要素；一是经常给自己提出一定的学习目的和要求。目的要明确，要求要从实际出发。二是要尽量创造一种良好的学习环境，避免其他干扰，使学习的材料成为活动的中心内容。三是在记忆材料多或繁的时候，可以化整为零。例如，要记住“716253”这个数字，可将它分成71、62、53，就容易记住了。四是尽可能运用意义记忆法，对一些意义性较差的材料，可采用人为的意义帮助记忆。例如，要记住十月革命、“五四”运动和党的生日的时间，可以这样来考虑。它们之间各差两年，而由于十月革命的影响，才爆发了“五四”运动，而“五四”运动为党的成立做了思想上和干部上的准备。进而，只要记住了1921年党的生日，就不难推出十月革命和“五四”运动的时间了。




在掌握了记忆的一般特点的基础上，我们还要有效地防止遗忘的发生。心理学家发现遗忘有这样的规律:在识记后短期内遗忘较多，在过了较长的时间后，记忆保持的分量减少了，遗忘的发展也较慢了。此外，遗忘还与学习者的主观精神状态、对材料的熟记程度有密切的关系。因此，我们在学习时，首先要注意及时复习，其次要保持良好的思想情绪。