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如何瘦身呢？快开学了，还是一身肉？

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发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

如何瘦身呢？快开学了，还是一身肉？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

管住嘴，迈开腿。

回答于 2019-09-11 08:43:50

跳绳，动感单车，多喝水

回答于 2019-09-11 08:43:50

在开学之前如何快速瘦身？

首先，肯定不能节食或采取一些不健康的减肥方法，我们要在保证健康的基础上来进行，我想以下三点，对你可能会有用：

1.戒掉零食，零食是日常生活种，让我们发胖的元凶之一，所以第一步先把嘴边的零食杜绝；

2.多吃蛋白质丰富的食物，早餐可以吃鸡蛋加牛奶组合，替代高油脂早餐，例如油条、面包等；中餐可以吃鸡胸肉、牛肉、虾等高蛋白食物，搭配杂粮，例如一个玉米、杂粮饭等；3.晚餐可以直接以红薯、紫薯，既有饱腹感，热量还低。另外如果实在嘴馋，两餐中间可以选择吃圣女果、苹果等水果加餐。

3.每周3-5次运动频率，如果觉得跑步太难，可以从散步拉伸开始，不要小看每一次运动，稍微动一下都比不动要好。

4.每天多喝水，2000-3000ml饮水量，有助于提高新陈代谢，加速燃脂。

回答于 2019-09-11 08:43:50

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