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除了走路和跑步，40岁-60岁更需要哪些锻炼呢？

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发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

除了走路和跑步，40岁-60岁更需要哪些锻炼呢？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

我觉得好状态应该是瑜伽锻炼你的 柔韧性。 有氧锻炼你的心肺功能。力量锻炼你的全身肌肉。只要全面发展。你才会有一个好的状态。献丑了。第一张照片。三十五岁 的时候，现在是56岁 锻炼有四年时间。只要坚持就会有所改变，你的收获自己就会有感觉。




回答于 2019-09-11 08:43:50

40-60岁，无论男女生，可谓一年不如一年！这是自然退化规律造成的，如果任由这种被动性自然性退化情形继续下去，退化速度会随着年龄增长而越来越快，身体健康状况越来越糟糕！

40-60岁群体，除了走路和跑步锻炼，其实我们这个年龄段的群体人，最需要的是，积极干预自我身体衰退速度，有效的抵抗与延迟自我衰退速度，就是多多地进行全身性力量训练，或者是能有效增强与改善全身性肌肉力量质效问题，这个问题解决好，我们的身心健康状况将得到有效改善，同时又能够有效提高我们的常态生活品质！无论您相不相信，这个是事实存在的！往往在生活中，我们身边的中老年人，那些早早地就出现身体健康问题的人，绝大多数都因为自我养护不恰当造成的，取决于我们的一日三餐节奏感，这种节奏感越强大，生活的品质越高，身心健康状况越好！想要获得，就依靠适宜自己的运动锻炼，尤其是全身性增强自己的全身性肌肉力能是核心，比如我们可以在健身房进行每周三次的全身性力量锻炼，比如我们在日常生活体育锻炼中，选择游泳、划船、攀岩、举重等等全身性锻炼肌肉力能项目，或要求全身性同时高度参与下完成的运动锻炼项目，这些项目的长期性锻炼，会非常好维护我们的身体安全，延缓我们的身体衰老的速度，这个是核心要解决的，也是必须重视的问题！

回答于 2019-09-11 08:43:50

骑车，游泳

回答于 2019-09-11 08:43:50

40岁到60岁是男女身体进入更年期的时候，这时候的运动一定不要剧烈，最好是有氧运动，走路和跑步当然都是可以的，还可以练练瑜伽，普拉提，学学游泳，骑自行车，打打太极拳，八段锦，跳跳舞，唱唱歌…都是可以的

回答于 2019-09-11 08:43:50

肌肉锻炼+有氧运动

回答于 2019-09-11 08:43:50

快走，瑜伽，记录日常有趣片段……

回答于 2019-09-11 08:43:50

如果有条件还是去健身房做做抗阻训练吧，也可以游泳，但是健身房的大部分中年人动作做不标准，有时候强上力量，伤病不少。他们不愿意好好学习动作原理，更不愿意在饮食上多投入点，听网上的喝蛋白粉伤肾，鸡胸肉有激素

回答于 2019-09-11 08:43:50

这个年龄段的人们，或轻或重的有一些腰腿疾病，相比走路跑步，更重要的是做正确的运动康复训练，前提是正确的，有的人盲目做康复训练，适得其反，甚至还不如不做，头条就是神奇的存在，各路大咖都有教我们的视频，需要慧眼识珠找到科学的适合自己的，学到精髓

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