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为什么我晚上五点到八点多跑步会比白天早上七八点跑步要轻松？

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发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

为什么我晚上五点到八点多跑步会比白天早上七八点跑步要轻松？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

早上跑步热身充分就不会累了。







早晨刚睡了一觉起来，人的身体处于静止状态，是迟滞的。如果想跑步，就需要有一个唤醒的过程。

这个过程就是我们通常所做的热身运动过程。

热身运动所起到的作用就是唤醒运动系统，让我们的身体由静止状态过渡到运动状态。让心率升高，使血液循环加快，使呼吸加深，让更多的氧气参与到运动中来。

把肌肉和筋膜抻开，使其充分伸展；把各关节活动开，使之在跑步时能灵活运转。

热身运动做充分了，跑起来以后，我们能很快进入到顺畅的跑步进程，我们的体感是不会疲累的。







如果热身不充分，或者不热身就去跑步。由于身体还没有做好准备，跑起来就会出现心率乱蹿，呼吸急促，腿沉乏力，难以继续下去的情况。

而一旦坚持了5分钟以后，这种跑不动的情况就会有所缓解。再往后会越跑越轻松，也就进入到了正常的跑步阶段。

因此，早晨跑步一定要把热身运动重视起来。把它做充分了，才能跑的不累，同时还可以延长有效跑步时间，得到更好的锻炼效果。







这样一解释，我想你可能就清楚了。

晚上跑步之所以比早晨跑步轻松，那是因为你的身体经过了一整个白天的活动，是处于激活状态的。

体温比早晨高，血液循环快，呼吸深，肌肉和筋膜伸展度高，关节灵活，此时身体的状态更利于运动。

因此，稍加热身，你就可以进入正常的跑步状态。于是，你会感觉比早晨跑步轻松多了。

了解了晚上跑步比早晨跑步轻松的原理以后，你下次早晨跑步就知道一定要充分热身了，这样就很难再出现跑不动的情况了。你会因为晨跑能融入大自然，呼吸到最清新的空气而感到无比快乐的。







我是山水之墨白，一位跑者，希望我的回答能够帮助到你，谢谢！

回答于 2019-09-11 08:43:50

因为你是夜猫子

回答于 2019-09-11 08:43:50

下午四五点钟适合运动锻炼，应该是大众基本认可的理念。就看自己有没有时间了。




至于您的为什么，恐怕只有您自己知道[呲牙]

回答于 2019-09-11 08:43:50

最佳的运动时间，是指体育运动的最佳时间，即下午三点到五点，研究发现高强度运动可在饭后2小时进行，中度运动可在饭后1小时进行，轻度运动则在饭后半小时进行最为合理。




如早晨时段人体进行剧烈运动时，可促进交感神经兴奋起来，这种急剧变化可使机体产生一系列的变化，并影响全天候精神状态，对健康有害。




另外，这个时段血糖正处于的水平，运动会消耗大量的血糖，容易导致低血糖症状。而在上午下午时段，则又受上班、工作、家务等客观影响，人体体力最高点和最低点受生物钟的控制，一般在傍晚到达高峰，比如身体吸氧了最低在下午六点，心跳和血压的调节在下午五点到六点之间最平衡，而身体的嗅觉触觉也在下午的五点到六点，因此综合来考虑傍晚锻炼的效果最好。