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坚持跑步3年，不忌口，体重170减到150，减不动了，怎么办？

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发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

坚持跑步3年，不忌口，体重170减到150，减不动了，怎么办？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

很多人存在一个误区，只要锻炼，就不忌口，我身边有个同事，每天跑步10公里，下雨天打伞也跑步，坚持了很多年，看上去还是胖乎乎的。我就问他，你天天锻炼，怎么还是胖乎乎的，他说我跑步，就是为了吃，他从不忌口，从那以后我就知道，锻炼不忌口，该胖还是胖，该高还是高。

我以前比较喜欢吃，自己也喜欢做菜，别人都叫我运动达人美食家，可是就是有小肚子，而且有一次体检，三油甘酯有几项还有点高，我百思不得其解，我运动量那么大，怎么会有问题。

现在的我，科学饮食，少油少盐少糖，不抽烟，不喝酒，每天跑步10公里，早晨健身，体脂那是哗哗的降，小肚子也没了，理解了那句话，三分练七分吃，光练不忌口，管不住嘴，还在图口舌之快，肯定不行。

应该上个层次，吃只是生命需要的营养，而不是图口味，味道好，就会多吃，吃多了就会堆积脂肪，肥胖会有各种疾病。

病从口入，吃的少，问题就少，肠胃不会满负荷运转，健康营养的食品，保证身体的需求，在加上适合自己的运动，每天都会神清气爽，心情舒畅。

人活着，健康是根基，为了健康，那就是要、“管住嘴，迈开腿”，不要等到不可收拾的地步，才去后悔。










回答于 2019-09-11 08:43:50

肥胖的原因是肠子蠕动不足，没有把这个根本性原因解决掉减肥是不成功的，跑步和忌口治标不治本。

回答于 2019-09-11 08:43:50

不减了！

回答于 2019-09-11 08:43:50

三分练七分吃，你要是低脂低热量高蛋白的吃法，现在已经100已下了

回答于 2019-09-11 08:43:50

忌口呗！