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怎么样减肥啤酒肚？

小时,不低于,个月怎么样减肥啤酒肚？

发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

问题补充： 怎么减肥是好的效果方法。主要是肚腩，有大大啤酒肚啦。

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

1.每天减少一半的晚餐，如果感觉饥饿可以用黄瓜等低热量粗纤维食物代替。

2.晚餐18.00前完成

3.少盐少油，戒烟禁酒

4.22.00-23.00入睡，睡前4小时不进食水。每天睡眠量6-8小时。

5.保持减肥必生决心。

6.每天保证3000-4000饮水量

7.体重记录本每天监测食物量，饮水量，睡眠量，和体重，同一时间，建议早起空腹排便后测量。

8.每天有氧运动不低于1小时，每周不低于5天。

9.以上8条坚持至少3个月。

我是喜欢科普的神经内科梁医生，在3甲医院临床工作已经27年，希望关注我，以上是我减肥3个月成功减掉30斤的经验，请看我坚持减肥14年的蜕变照片见证，祝您减肥成功。







回答于 2019-09-11 08:43:50

少喝点啤酒。