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本人身高171厘米体重85公斤略有啤酒肚，有什么方法减肥？
体重,碳水化合物,我的本人身高171厘米体重85公斤略有啤酒肚，有什么方法减肥？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
本人身高171厘米体重85公斤略有啤酒肚，有什么方法减肥？
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
这个身高，这个体重不是略有那么简单了
回答于 2019-09-11 08:43:50
你这个就不是略微了，跑我估计跑不了100米，运动一点都要喘半天，别问我咋知道的，我以前就是这样，原先我176 86公斤 现在是73公斤。5月1号开始稀里糊涂的减肥到现在是73公斤。
减肥是个系统的，并且需要自律！期中艰苦心里要有所准备
我的食谱，这点吃的，我估计你扛不住。扛不住的时候要吃黄瓜，西红柿就行。不限量。但是碳水就一定要控制住，切记！
在一个就是运动，控制饮食的同时一定要有足够的运动量才事半功倍。毕竟三分练七分吃吗，管住嘴，迈开腿就没毛病。
我现在每周2次全身性力量训练最少60分钟，有时候达90分钟，每周六次有氧运动主要是骑单车50分钟。时间安排不上就跑个5公里。这种全身性力量刺激+有氧运动+晚餐不吃主食组合式运动减肥模式已经坚持了2个多月了，现在我的体重始终保持在衣服少时73公斤，目前这个体重是个人最理想体重值，现在只要始终保持目前的组合式减肥套餐就能够一直保持住理想体重和理想身材，前提必须是有舍得之心和艰辛行动！
人这一生也算漫长也算短暂
那些放任自流的岁月
让我们明白享受生活和享受生命是两码事
因为健康比快乐更重要
或许一切都是最好的安排
就是后来生活教会了我们必须自律生活
从以前的无辣不欢到营养健身餐
从以前的懒癌晚期到规律撸铁
还好一切都往好的方向发展了
这也是算亡羊补牢了
但我坚信自律将陪伴我度过往后的时光
关注一下，有什么需要问的评论区留言，我会把我知道的告诉你，少走弯路，一起健康！
回答于 2019-09-11 08:43:50
试试每天做几组平板支撑！
回答于 2019-09-11 08:43:50
1、管住嘴（不要暴饮暴食，坚持正常食量八分饱，配合食用一些健脾胃的食材，脾胃好了，胃口开了，继续坚持控制食量，特别注意不要吃夜宵）
2、迈开腿（体重降低到80公斤以下开始坚持走路，80公斤以上不建议做剧烈运动，坚持运动一般情况3个月之内可以降到75公斤左右）
回答于 2019-09-11 08:43:50
你的身高、体重和我一样，我用了两个月时间减肥到140，用的方法就是健步走+饮食减半（早上燕麦粥，午餐正常吃，晚上不吃主食）。
你这个体重别考虑跑步，先从慢走开始，一点一点适应，距离和时间也是从短到长。
我是大约适应了一个星期以后才开始逐渐的增加距离和速度的。
减肥以后的好处是，血压明显降低了，基本摆脱了降压药。
不过我现在的体重还是高，准备减肥到125-130，这样会彻底摆脱降压药。
回答于 2019-09-11 08:43:50
把略有两字去掉吧，肚子大的话，少吃点，多吃蔬菜别吃肉别喝啤酒，多喝茶叶水。还要多运动，每天室外运动晒晒太阳出出汗。
回答于 2019-09-11 08:43:50
你确定么？还是心血来潮？毕竟减肥要让你很难受哦
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