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全网都在提肛到底有没有好处？

仰卧起坐,腰椎,等方面全网都在提肛到底有没有好处？

发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

全网都在提肛到底有没有好处？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

如果核心肌不稳并引发腰椎、骨盆、盆底肌力量不足（影响排便功能）等方面的问题，适当的提肛运动可能是有效果的。否则，不过是浪费时间罢了。

无论哪种运动，讲究的是力量均衡，只有某个部分的力量、活动度、协调性等方面出现短板时，才有必要做相关的锻炼和提升，补足即可。如果不管不顾盲目去做单个部位的强化，确实是有用的，但不一定是正面作用，因为这会让其他部分变成短板。就拿仰卧起坐这个动作来说，腹部浅层及髂腰肌确实可以得到强化，但如果只做仰卧起坐而忽略了竖脊肌、臀大肌等，腰椎恐怕就要遭殃了。

就提肛运动而言，久卧初愈者、久坐不动者、排便功能失控者、患痔疮者等倒是可以根据情况尝试一下。

回答于 2019-09-11 08:43:50

记住一点不要违背自然。

回答于 2019-09-11 08:43:50

会很硬气

回答于 2019-09-11 08:43:50

之前天天都能刷到。心血来潮跟着做了一段时间，每天早上都练一练！做了一段时间感觉好像出了拉粑粑更顺畅了，在没有啥卵效果[捂脸]也不知道是不是坚持的时间不够长！反正最后就没在做了