您现在的位置: 首页 > 网站导航收录 > 百科知识百科知识

如何让一个减肥的人在减肥的道路上越挫越勇，一直坚持下去？

大脑,习惯,理智如何让一个减肥的人在减肥的道路上越挫越勇，一直坚持下去？

发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

如何让一个减肥的人在减肥的道路上越挫越勇，一直坚持下去？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

不知道怎么坚持?看完这个回答就知道了

减肥，你也知道很好，但就是难以改变懒惰！和读书一样，都知道读书好，但仍然难以改变懒惰。

这种情况下你无法用“瘦下来，变美了对自己有益”，“减肥将来可以赚很多钱”来改变这一现状。




这些方案都在唤醒你的“理智大脑”，它们假设人是理智的，知道什么是对自己有利的，会做出对自己有利都事。




但其实真正驱动人行为的，除了高级的“理智大脑”，还有“初级大脑”，即不具备思考和长远规划的能力，更倾向于人体本能欲望，它说短见的，害怕困难，担心威胁还非常懒惰，更加服从于习惯。




所以你要养成运动习惯，轻松减肥的话，不仅仅是要去唤醒“理智大脑”，更要去唤醒“初级大脑”




不是给自己画一个大饼，“瘦下来就美”，“瘦下来就有钱”，更是要去唤醒初级大脑，比如“瘦下来可以解决胃疼”，“和朋友一起约定减肥”，“记录自己每天的运动”，“懒惰惩罚”等等。




你就需要这种短期的，更加直接的，能够帮助你解决拖延症的方法，来让自己运动起来。




如何唤醒初级大脑?




1.创造短期激励




初级大脑渴望立刻得到、冲动的短视的，它需要你提供肉眼可见的奖励。




像1年后的减肥成功梦想显得遥不可及的，换成"瘦10斤给自己买一条心仪已久的裙子"，“运动完一小时奖励自己100块钱”瞬间动力满满。




就像滴滴打车一样，一开始推广的时候，会做活动乘客打车1次立减10元。等等渐渐你习惯了用滴滴，这种补贴也就消失了。




所以在最开始建立运动习惯时，用短期奖励是非常好的哦




2.塑造充满诱惑力的故事




初级大脑不不理智，你赶紧给自己来脑补一台戏吧。比如想象一下瘦下来是有多美，走街上都有人一直盯着看，老同学一个个都不敢相信这是你了，吸引了一个超级白马王子，爱死你...




一个生动的故事，充满画面感，又有诱惑力，会让你瞬间打起鸡血的




3.提供威胁感




"威胁"是一种原始动力，就像狼来了，你会克服一切懒惰，瞬间拔腿就跑




想想肥胖给你造成的痛苦，继续胖下去会没人要，会被人嘲笑，会买不到衣服穿，会被老公嫌弃，会变成黄脸婆，会生病...这些威胁感，也会让你立即行动起来哦




4.建立进度




减三斤的时候，哇瑟，开心！

减八斤的时候，哇哦，看到腰了！

减十二斤的时候，哇靠，有线条了




想办法让自己看到通过努力完成的改变，建立“进度值”，会让你更好地坚持，所以一定要每天来打卡哦！




5.培养固定习惯




初级大脑不喜欢改变，喜欢依赖固定的一些习惯。




比如固定时间运动，一下班就像例行公事一样，必须健身一小时，不给自己找例外，也会帮助你很好的坚持下来




6.倡导简单的第一步




初级大脑非常害怕困难，很多人不喜欢运动，都是因为自己脑补的：“运动很累”“运动很难，做不来”“运动要练满一小时”...




赶紧给自己换成“每天健身5分钟”“每天静蹲30秒”，这种看起来特别简单 马上就可以做的计划吧




7.提高理智大脑的控制力




想办法提高控制力，一个很好的方法就是提前提醒，让自己产生这种意识




建立运动习惯，真正瘦身下来，不仅仅是要用“理智大脑”，更要去打开“初级大脑”，让自己建立新的习惯，开始接受不一样的生活吧




限时福利

想要轻松健康瘦身，练出马甲线，拥有美白皮肤，赶紧链接小星老师吧，备注“美白瘦身”，现在还可以获得小星老师价值999元的贝星瘦独家瘦身美白秘籍。

回答于 2019-09-11 08:43:50

第一，减肥可以赚钱。

第二，减肥可以找到最好对象。

第三，减肥可以不让别人嘲笑。

第四，减肥可以解决某种身体疾病。

要想减肥成为个人的必需品，那就从马斯洛需求要素出发，然后给他动力。

比如我，颈椎痛，所以开始做简单的拉伸，居然好了，然后也就坚持下来了。

回答于 2019-09-11 08:43:50

让他们没啥吃，让他们找不到朋友，让他们走不动路，让他们呼吸困难，让他们想吃东西自已拿不来看着东西就是不能吃