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如何才能坚持晨跑？

身体,早起,习惯如何才能坚持晨跑？

发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

总之，养成晨跑的习惯并不难，只要树立明确的晨跑目标，坚持不懈进行有规律的跑步。注意跑前热身和跑后的静态拉伸，防止身体损伤，使跑步持之以恒，循序渐进。定能跑出安全，跑出健康，跑得更长久。

我是斜阳靓锦马，欢迎关注评论与分享。

回答于 2019-09-11 08:43:50

晨跑是对身体非常好的一个运动，一旦开始，你就会爱上那种大汗淋漓的感觉，全身的肌肉都会得到放松和锻炼，变得神清气爽，但是开始跑步之前，要先早起，这让大多数人望而却步，从来没开始第一步。

其实，人都是厌恶改变的，特别是你没有感受到它带给你的好处之前，所以开始跑步确实比较难。我们对自己的要求一开始不要太高，只要求自己比平时早起10分钟，然后趁这个时间去跑步，跑着跑着身体开始觉得感觉不错，可惜时间到了，不得不回家，第二天你就会更想去，随着时间的推移，为了跑步时候的快感，你会不自觉增加跑步时间，每天10分钟，也非常简单，不会让你觉得没有完成计划，反而天天都超额完成，会形成好的正面反馈，慢慢的，晨跑的好习惯也就养成了，别人不让你跑，你都和别人急。

这个方法是不是很简单，既不需要借助工具，也不需要依赖朋友的督促，自己就可以单独完成，当然和朋友一起那就更好了。

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