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在母亲走后这141天里，我每晚两点前都失眠，如何调整呢？

你就,躺着,大礼拜在母亲走后这141天里，我每晚两点前都失眠，如何调整呢？

发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

在母亲走后这141天里，我每晚两点前都失眠，如何调整呢？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

最重要的是要调整心态。

每个人都会离去，这是任何人都改变不了的事实。去了已经去了，拉不回来，就是你母亲有在天之灵，也希望你活得好好的。常念良规如对君。牢住母亲生前的教诲，努力活成母亲想要的，母亲希望的那样。这样也就算对得起母亲了！

调整心态，生活中多运动，改变生活环境，睡前深呼吸等等，都有助于早点入睡……

回答于 2019-09-11 08:43:50

暂时离开一段时间。如果没有心情旅游，换个地方住两三个月。思念母亲时，要暗示自己，每个人都要离去……慢慢会好的。

回答于 2019-09-11 08:43:50

怎样解决失眠？

没有统一的方法，不同的失眠者有不同的方法。我根据失眠者身体健康情况把失眠者分为三类，分别给出方法。

第一种：身体好的失眠者，如何解决失眠？

身体好的失眠者是很容易解决失眠的，他睡不着，没有身体方面原因，只是因为不够瞌睡，只要使他晚上够瞌睡，他自然就睡着了。

怎样使他晚上够瞌睡？

让他正确活着。

怎样活着是正确活着？

1 早晨5点起床。

2 22点前不睡觉、不躺着、不打盹。

3 22：00——05：00随意躺着，想想什么就想什么，不要静心，让心自由，想做什么就做什么，想翻身就翻身，想起来就起来，悲伤就悲伤着，痛苦就痛苦着，愤怒就愤怒着，高兴就高兴着，快乐就快乐着，焦虑就焦虑着，恐惧就恐惧着，醒着就醒着，瞌睡就瞌睡着，睡着就睡着，醒了就醒着，一切顺其自然，让睡眠自然到来。

只要失眠者有执行力，严格执行这3点，那么他就容易睡着，关键是执行力。

答疑

1早晨5点起不来怎么办？

有人问，我一直是晚上1点睡觉，早晨9点起床，让我早晨5点起床，我很困，起不来，怎么办？

让你一天就从早晨9点起床改为早晨5点起床，确实有点困难。但是，如果让你每天比前一天早起一小时，那么你就容易起来了。你每天比前一天早起1小时，4天后，你就实现了早晨5点起床。你给自己定个计划，4天实现“早晨5点起床”，把这个计划写在一张纸上，然后贴在卧室墙上，这样更能督促你执行。

具体怎么做呢？

第1天。你早晨起床时间需要比过去早起床1小时，也就是说你要8点起床。也许8点起床仍有点困难，但是你必须8点起床。起床之后，你白天正常生活，正常工作，不要睡觉，不要躺着，不要打盹，一直精神抖擞地活着。23点之后，你就上床清醒躺着，心中想想什么就想什么，不知不觉就会睡着。

第2天。你今天的起床时间要比第1天要早1小时，也就是说你要7点起床。也许7点起床仍有点困难，但是你必须7点起床。7点起床之后，你白天正常生活，正常工作，不要睡觉，不要躺着，不要打盹，一直精神抖擞地活着。23点之后，你就上床清醒躺着，心中想想什么就想什么，不知不觉就会睡着。

第3天。你今天的起床时间要比第2天起床时间早1小时，也就是说你要6点起床。也许6点起床仍有点困难，但是你必须6点起床。6点起床之后，白天正常生活，正常工作，不要睡觉，不要躺着，不要打盹，一直精神抖擞地活着。23点之后，你就上床清醒躺着，心中想想什么就想什么，不知不觉就会睡着。

第4天。你今天的起床时间要比第3天早1小时，也就是你要5点起床。也许5点起床仍有点困难，但是你必须5点起床。你5点起床之后，你白天正常生活，正常工作，不要睡觉，不要躺着，不要打盹，一直精神抖擞地活着。22点之后，你就上床清醒躺着，心中想想什么就想什么，不知不觉就会睡着。

你就这样度过4天以后，你早晨5点就能起床了，晚上也自然睡得早了。这方法和道理都很简单，关键在于你的决心，你的坚持。如果你没决心，也不坚持，早起几天，又不早起了，那么就算这么简单，你依然无法改变自己的作息。

3 为什么 22点前不能睡觉？

因为如果你22点前睡觉了，补充了很多能量，那么你22点的瞌睡程度就降低了，你就不

容易睡着了。你要把睡眠全部集中到晚上，让你晚上对睡眠处于非常饥饿的状态，这样的话，你就容易睡着。如果你把睡眠分散到白天，白天睡眠觉了，那么你晚上对睡眠就不那么饥饿了，你就不容易睡着了。

4 为什么 22点前不能躺着？

因为如果你22点前躺着了，那么你22点之后就会不够瞌睡。不够瞌睡，你就难睡着了。为什么躺着会使人不够瞌睡？因为人躺着会补充大量能量，和睡眠补充能量的效果差不多。这是大多数人忽略的一点，他们不知道躺着会补充大量能量，他们以为躺着没关系，所以没事就躺着玩手机，看电视，结果导致晚上睡不着，他还不知道原因。所以，为了使你晚上够瞌睡，那么你白天尽量多做事，不躺卧，这样你晚上就容易睡着一些。

5为什么 22点前不能打盹？

因为打盹是一种高效睡眠，打盹五分钟等于睡眠1小时，它会严重降低你晚上的瞌睡程度。失眠者以为打盹时间短，无伤大局，这是无知的表现。你白天困了就打个盹，晚上就不容易睡着了。

6 我每天中午习惯午睡2小时，该如何戒掉午睡呢？

不要设目标——1天就戒了午睡，这样会使你觉得难做到而放弃。每天减少午睡时间30分钟，4天就戒掉午睡了。戒午睡的方法非常简单，关键在于你的决心；你有决心，4天就能戒掉；没决心，再好的方法也戒不掉午睡。

7 如果22点前瞌睡了怎么办？

到处走走，最好快步走路5分钟，这样瞌睡也就过去了。尽量忍住不要睡觉，不要打盹，要把睡眠留到晚上。

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