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进入三伏天之后，容易形成气血两虚，应该如何养生？

伏天,气血,阴阳进入三伏天之后，容易形成气血两虚，应该如何养生？

发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

进入三伏天之后，容易形成气血两虚，应该如何养生？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

生活道公益健康认为，这个问题提得好，说明大家的养生保健意识都提高了。三伏天气血亏虚，主要是因为湿邪阻滞中焦脾胃造成的，可能大家就会不喜欢吃饭了，食欲不好，身体困重乏力等，湿邪困脾可能气血生化能力就不足了，就会出现气血不足，更加乏力少气懒言了。

这个时候就是要适量运动，动则升阳，但是也不能运动过量，过量了就会耗气了，也不行的。

再就是要饮食上注意下，不要吃寒凉食物过多，寒主收引，可能会造成脾运化能力更差了，气血生化更不足了，饮食有节，别吃太饱了，饮食上卫生也很重要的这个季节。也可以用点祛湿的食物如红豆薏米山药等，祛湿健脾益气。也不要吃辛辣食物的。

第三就是注意避免水湿侵袭，涉水淋雨等，再就是避免久坐，久坐伤脾的。

第四就是注意保持心情平静，防止肝郁气滞，肝犯脾土。每天生活规律，睡眠充足。

回答于 2019-09-11 08:43:50

你好！很高兴来回答您的问题，三伏天容易气血两虚，主要原因还是因为天气炎热、潮湿所导致的暑湿邪侵入人体，而引起的脾气不足，即食欲不振，脾胃运化失常，让各种营养物质，五谷精微不能很好地吸收并运送到全身而导致气血运行不畅，常常表现出精神萎靡、心悸、全身乏力等，因此，只要弄清楚是什么原因导致的气血两虚，就可以针对此下手调理了。

从以上可以看出：要从三伏天导致气血虚的主要原因入手：

第一、避暑

三伏天是夏季气温最热的时候，人的肠胃会受暑热刺激，其功能会相对减弱，影响到食欲，为保证肠胃正常工作，因此这个时候要做好防暑避暑，首先从饮食上可做防暑降温粥来给予滋养补益，比如：绿豆粥、薄荷粥、荷叶粥、莲子粥等。

第二、避湿

暑天气温高，空气湿气较重，这样体内的湿不容易排出，所以要改变居住环境，保持室内环境清爽，而且饮食上还要做到清淡，少肥腻，不要喝生水和生吃瓜果蔬菜，多食一些清热利湿的食物，比如红小豆、薏米、白扁豆、茯苓等。

第三、强脾气

强脾气，不是让你发脾气，而是增加脾气的不足，通过饮食调理脾胃，三餐定时定量，不要贪吃某一种食物，适量一些运动，比如按摩，可以帮助“脾气”活动，增强其运化功能。多食一些健脾，助消化的食物，少吃冷饮冷食。

第四、好睡眠

好的睡眠，是解除疲劳、恢复元气的根本，所以一定要睡好子午觉，不熬夜，保证充足的睡眠。

从根本上进行调理之后，然后在饮食中增加一些补益气血的食物，比如豆类如黄豆、黑豆、山药、红枣、花生、芝麻以及畜禽瘦肉类食物。

总之，在三伏天，也要养成食物多样化，均衡饮食的习惯，越是天热，越要选择多种类的食物来增强食欲，以满足机体各营养的需求。

回答于 2019-09-11 08:43:50

补肾扶阳艾灸强，最佳时机莫过三伏天

《素问•上古天真论》言：“上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。”这是《黄帝内经》给出的养生之道，是上古之人的健康生活方式和习惯，亦是“尽终其天年（人类应有的寿命）”的行为准则。由此可见，养生之道就在于“效法自然”并“顺其自然”，以实现人与自然的和谐统一。

《素问•四气调神大论》言：“夫四时阴阳者，万物之根本也，所以圣人春夏养阳，秋冬养阴，以从其根，故与万物沉浮于生长之门。逆其根，则伐其本，坏其真矣。故阴阳四时者，万物之终始也，死生之本也。逆之则灾害生，从之则苛疾不起，是谓得道。”这段话中明确指出，养生的根本大法在于“春夏养阳，秋冬养阴”。并进一步指出：如果逆之而行，则灾害多发；顺之而为，可以避免疾病的发生。

《中藏经• 阴阳大要调神论》言：“天者，阳之宗；地者，阴之属。阳者，生之本；阴者，死之基。天地之间，阴阳辅佐者，人也。得其阳者生，得其阴者死。”阳气是维持生命的根本，生命的衰亡过程正是阳气耗散的历程。《素问•阴阳应象大论》 言：“阳生阴长，阳杀阴藏”。生、长、 壮、老、已是人之生命历程，如果生长期缩短，衰老就会提前。早熟就意味着早衰。譬如，赤道附近的人，其成熟期较其他地区的人偏早，寿命亦相对较短。法国著名的生物学家巴丰指出：哺乳动物的寿命约为其生长发育期的 5-7倍。人的生长成熟期大概是二十五岁，女性可提前两岁左右（法定结婚年龄，男为25岁，女为23岁，依据在此）。照这个推理算，人类的寿命应该可达125—175岁，历史上也确实出现过不少125岁以上的老人。古希腊哲学家亚里斯多德认为：“动物中凡生长期长的，寿命也长。”

春夏，尤其三伏天养阳的就是为了延长“生长期”，以推迟壮年期（阳极）的到来，间接地起到延长寿命的作用。

人体健康与否主要取决于机体阴阳的调和。养生即是调整机体阴阳，使之趋于一种“阴平阳秘”的健康状态。顺应自然规律养生，可以达到事半功倍的效果。“人禀天地之气生，四时之法成”，四时之法即是效法四季阴阳的变化。春夏季节阳气渐生，养生应以“养阳”为主；秋冬季节阴气渐隆，养生亦该“滋阴”为重。

所以三伏天养生，笔者一般采用“通督扶阳灸”，又称火龙灸，督脉灸，的方式进行。督脉为“阳脉之海”，主一身之阳经。艾为纯阳之物，艾灸扶阳功效强大。因此，督脉施灸可使扶阳功效倍增。传统督灸又称“长蛇灸”，是一种在督脉上施以隔药或隔姜、隔蒜灸的传统灸法，具有“调诸虚百损、扶正固本”的功效。其施灸面广，艾柱大，火气足，温通力强，非一般灸法所能及。

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