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还有一周就要高考了，怎样缓解孩子压力，考个好成绩？

孩子,考前,家长还有一周就要高考了，怎样缓解孩子压力，考个好成绩？

发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

倒计时第6天 （6月1日）--调整同家人关系

家长的情绪通过感染、暗示等心理机制，很容易影响到考生。

因此，若考生在家里复习，家长一定要保持稳定的情绪和愉快的心情，为孩子营造宽松、自然、愉快的家庭氛围，坚决避免家庭纠纷。同时，家长不要和考生谈论高考的事，不要给孩子过高的目标，不要过分计较模拟题的成绩，不要问孩子准备得怎么样、有没有把握等问题，尽量不要给孩子施加压力。

倒计时第5天 （6月2日）--放松身心

放松身心，可以适当进行一些体育、娱乐活动，并应该坚持到临考前。

比如散步、做操、慢跑等有助于心情稳定与放松；也可以听听喜欢的音乐，看看轻松的电视节目，帮自己放松情绪。

倒计时第4天 （6月3日）--制定考试方案

要能做到从容进考场，就得提前准备。

从作息时间上说，要有充裕的时间吃早餐，最好在考前一个半小时之前用餐完毕，但不要吃得过饱；到考场时间不宜过早或过晚，一般在考前15分钟至20分钟为佳；午睡时间安排30分钟到40分钟即可。

从复习方面说，考前避免与同学、老师交谈；考前不要再心急火燎乱翻书；考完一科丢一科，不对题，这样有利于以稳定的情绪再战。

倒计时第3天 （6月4日）--物资准备

对考试用品，如准考证、身份证等要仔细检查，放入一个透明的塑料袋或文件袋中。对考场的路线、赴考时间做好必要的规划。

高考前，孩子在家备课期间有可能身体上出现一些小毛病，比如感冒、胃肠不适等。家长可准备一个小药箱，及时应对。

倒计时第2天 （6月5日）--熟悉考场环境

去考点熟悉考场环境，确定去考场的方式。一定要算准路上所需时间，并要留出富余，不要过于慌乱，以免影响进入考场后的心理状态。

倒计时第1天 （6月6日）--考前大检查

考生在6月6日的主要任务是调整好心态，做好考前心理准备与物资准备的大检查，以良好的心态、充沛的体力与精力，充满信心迎接明天的考试。

回答于 2019-09-11 08:43:50

我是过来人，写几句希望对您有帮助。

焦虑是避免不了的，尽量让孩子把紧张的情绪或者压力说出来，千万不要故作淡定。

当年我孩子同住的几个同学，考前几天特别淡定，我孩子却天天与我喊他好紧张啊，当时我特羡慕淡定的孩子。结果临考前，几个淡定的孩子出现失常，发烧的发烧，失眠的失眠，我孩子大概是紧张的情绪都发泄完了，考试三天反而吃得香睡得香。

建议孩子考前几天，在洗澡的时候大吼大叫或者唱歌，吼几句：我好紧张，我要加油！我一定行…当年我很坦然与孩子说，妈妈也紧张，我们一起喊加油！

如果孩子问你考砸怎么办，你不必佛系回答“没关系”之类，必须给孩子肯定回答：你一定下笔如有神，你一定会梦想成真，等等鼓舞他的话。

士兵还没上战场就考虑打败仗往哪儿逃，容易造成战场上士气不足。考砸怎么办那是高考结束才考虑的事。

祝您的孩子金榜题名，梦想成真[比心]

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