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大家好，我平时的锻炼主要靠跑步。就是跑一段路程不停，之后累的够呛，还是累的时候走会，之后继续跑？

我的,都有,很好大家好，我平时的锻炼主要靠跑步。就是跑一段路程不停，之后累的够呛，还是累的时候走会，之后继续跑？

发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

大家好，我平时的锻炼主要靠跑步。就是跑一段路程不停，之后累的够呛，还是累的时候走会，之后继续跑？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

给自己设定一个跑步时间，比如跑1个小时，但在这1个小时内一定要用跑，不能走。因为肌肉至少要跑3公里才打开，之后才会跑顺。如果你跑跑走走，一直在重复重肌肉重新打开这个过程，会更累。所以即使再累也要用跑的，不要走，跑得再慢也比走路好。

回答于 2019-09-11 08:43:50

很高兴回答问题，我是斜阳靓锦马，一位跑者，你的关注是对我的最大支持哦！

跑步是一项很好的运动，既能强身健体，又能使锻炼者精神抖擞，兴趣盎然。跑步怎样跑？

如果没有跑步基础，可以跑一段路程，再走上一段，这样跑跑走走也是不错的选择。因为运动的目的是为了身体健康，你始终坚持跑下去，累了够呛，过度疲劳会损伤身体，违背了锻炼身体的初衷，得不偿失。

在跑跑走走一阶段时间之后，可以进行持续的跑步了，但注意的是不要过量运动，适可而止。每天可跑步5公里左右，每周跑步3～5次，最多不能超过6次。每周跑步约30公里就很好了。

在跑步的同时可以利用跑休的日子进行核心力量训练，象俯卧撑、深蹲以及引体向上等。不但能强健肌肉还可以防止跑步损伤。

要注意跑前的动态热身和跑后的静态拉伸，使跑步更有力，更长久。同时要注意恰当的饮食与规律的作息，与跑步都有千丝万缕的联系。

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回答于 2019-09-11 08:43:50

说两点：

1.记住我们锻炼的初心是为了让自己身体健康，所有找到适合自己的健身方式才是王道，健身方式很多，不是只有跑步；

2.在健身方面应遵循中庸之道，再好的运动方式都有一个度的问题，过犹不及，别人跑5公里，自己可能会累得苦哈哈的，这依然要因人而异，自己把握才行。

回答于 2019-09-11 08:43:50

以前我也跑步，确实会瘦，消耗大于吸收，结果跑步也没提高多少，膝盖还疼要死，后来改无氧运动，做做hitt，偶尔跑一下，还不是很累，感觉不错

回答于 2019-09-11 08:43:50

不能走，配速低点，要坚持！

回答于 2019-09-11 08:43:50

跑步只练心，肺。不适合你。中华太极棒适合各类人群。

回答于 2019-09-11 08:43:50

只要能捯气，就别停