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减肥，来吧，是跳绳还是跑步？哪个有效果？

效果,我想,上半身减肥，来吧，是跳绳还是跑步？哪个有效果？

发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

问题补充： 哪个有效果？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

我个人选择是跳绳掌声自己还能坚持跑步，坚持不下来，效果的话两个效果应该都不错嗯，建议你可以买一根keep的跳绳，那一种可以没有绳子的这边天气不好自己也可以选择在室内跳

回答于 2019-09-11 08:43:50

年纪大了，跳绳伤膝盖哦

回答于 2019-09-11 08:43:50

跳绳效率高。

回答于 2019-09-11 08:43:50

减肥有道是管住嘴，迈开腿。这两步都要做到，减肥才有效果。如果嘴巴管不住，单单靠运动，是减不了肥的。有的人运动一下，体力消耗了，感觉肚子饿得更快，看到食物更有食欲了，使命吃，那有可能会适得其反。

跳绳减肥跟跑步减肥哪个有效果？这个我最有发言权，因为本人都有亲试过。本人体重120斤，163厘米，主要上半身胖，特别是有蝴蝶袖，然后有水桶腰，如果单看我下半身的话，其实我是很瘦的。没办法谁让自己身形不合格呢，不好买衣服啊，只能减肥了。跳绳和跑步都是属于全身燃脂的运动，但对下半身燃脂比较明显，所以我这两套运动下来只能是下半身更瘦，上半身瘦得不明显[我想静静][我想静静][我想静静]

先来说说跳绳吧，刚开始跳时，不要第一天就跳一小时，那么保准你后面两三天会废掉，因为你的胳膊大腿小腿那个酸痛的呀，就跟吃老坛酸菜面一样爽。要一天天的加量，第一天跳到累就可以了，还有一定要管住嘴，吃饭一日三餐只能吃六分饱，不能说不吃，人会没力气而且没精神，会饿晕的。坚持一个月肯定有效果的。

再说跑步吧，这个本人没有坚持到底，是因为跑步太伤膝盖了。但我朋友说跑步减肥效果非常显著，瘦得很快，但是我朋友晚餐只吃燕麦粥。

个人觉得郑多燕减肥操超级有效果，我之前就跳一个礼拜就瘦了10斤，这个减肥操也针对上半身，我特别喜欢跳，跳完满身大汗淋漓的，很舒服。前提一定要管住嘴，管住嘴，管住嘴，重要的事要讲三遍。

回答于 2019-09-11 08:43:50

看个人的体质吧。我跳绳就属于跳一会就很累坚持不下去的那种，然后换了跑步，不分快慢，跑累了就走，然后接着跑，基本是一个小时，也不节食，第一个月瘦了七斤。