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想跑步减肥，既晨跑又夜跑可以吗？有什么好的建议？
我的,晚上,也要想跑步减肥，既晨跑又夜跑可以吗？有什么好的建议？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
之前早饭吃的比较少，也简单，中午单位食堂管饭，吃的比较多，还爱吃花肉，晚上动不动出去喝酒，回来的比较晚，回来之后早早躺下休息。
这简直就为脂肪的茁壮成长提供了无限宽裕的温床。
现在的做法是早餐丰盛，吃的开心尽兴。尤其是早上跑步回来更能吃了。
中午正常吃饭，花肉尽量少吃，最好不吃。
晚饭提前，减少出去吃饭喝酒的次数，如出去尽量多吃蔬菜，同时走步回来，在楼下小区溜达至少半小时。
除了早晚跑步，中午吃饭之后也会在公司溜达散步20分钟左右。
另外，工作的时候，看电视的时候每过半小时左右站起来溜达五分钟，扩扩胸，抬抬腿，蹦两下，做到随时运动、尽量多运动。
运动的最大忌讳是运动一段时间，彻底停止了，时间可以适当减少，比如说从半小时减到20分钟，但是不能彻底没有了。
这样的时候要特别提升碎片化运动的时间，一有时间就运动运动3到5分钟。
吃饭也是尽量不要用不吃晚饭的方式来减肥，晚饭可以少吃，慢慢的从10成饱变成九成，最后就是七成饱。
晚上饿了。尽量多喝水，不可以吃零食，水果也要少吃，特别是热量高的水果，更加不能吃。
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