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早晨去锻炼，是吃一点东西去，还是等锻炼回来了再吃？

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发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

问题补充： 我早上去锻炼，7点多去，9点半回家，不知道这早饭应该怎么吃才科学呢？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

感谢邀答，我很有兴趣回答你的问题。

早晨去锻炼可以吃一点东西，也可以不吃东西，喝一些水。要看具体情况而定，比如说早晨去跑步，如果跑步在一个小时左右，那么跑步前应该吃两块饼干或者吃半个面包或者是吃一根香蕉等等。如果是跑马拉松，那么要在比赛之前的一个小时30分补充食物，以确保整个运动过程的体能适应；如果早晨锻炼在半个小时左右，那么呢，可以不吃东西喝一点水。 然后运动回来再吃东西。

如果不是跑步，而是做一些其他的运动。比如跳广场舞，打太极拳。以及散步等活动，这样的活动运动强度不高，属于中低强度的运动，那么我们在早晨的时候可以不吃东西。但是要饮水充足，因为经过一夜的睡眠，身体缺水了，在运动之前和运动中都需要补水。

运动之后要补充充足的碳水和蛋白质，比如米饭、面食、牛奶，鸡蛋，牛肉，鸡胸肉等等。

俗话说，没有疲劳的运动是浪费，没有恢复疲劳的运动是自杀。所以运动要使肌肉关节等身体部位得到刺激和锻炼。运动后有酸痛感是运动效果的表现。疲劳是正常的。所以运动结束，身体恢复是不可缺少的。一是保证充足的睡眠，二是做其他的活动如核心力量训练以调节身体的体能。

总之要做到吃动平衡，休息充足，才能保证运动的效果和身体的健康。

我是斜阳锦马，不知道我的回答您是否满意，欢迎关注分享与评论。

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回答于 2019-09-11 08:43:50

这个都是习惯形成的，我一般是不吃东西就跑步去了。大概也就四五公里的跑量，跑时几十分钟。看看自己的状态，能跑就跑，只是跑多跑少，跑快跑慢的区别，未出现过跑不了的情形！

后来，我从健康节目了解到，晨早的时候，人的血压较高。对于有高血压的长者来说，建议吃点东西，吃降压药，才去跑步。

广州地区有早茶的早餐习惯，我就有的山友早晨爬山，在山上喝早茶吃东西，也没什么问题的。

因为，吃早餐最佳时间是七、八时，一起床没什么胃口。

也有的说法是，运动前禁食，状态更好，不过，我的体会是，相对而言，晨早时跑步，力气不如下午四点钟后。













回答于 2019-09-11 08:43:50

个人感觉，可以略微吃一点东西休息一下再出去。