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40多岁的人，有减肥成功的吗，怎么做到的？

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发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

40多岁的人，有减肥成功的吗，怎么做到的？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

当然有成功的，很多人不能坚持，是因为肥胖还没有极大的影响到生活，有些人因为得了其他的基础病像糖尿病、高血压、心血管病等，被医生告知不减肥会死，就成功的减下来了。

回答于 2019-09-11 08:43:50

减肥还是容易的，守住减肥成果是真不容易啊！

你只要坚持一个月不吃晚餐，只喝水，再稍微比平常运动的量再增大一些，那最少应该可以减肥12斤。

关键是你能不能从此一直做到少吃多运动，保证消耗和吸收持平。

回答于 2019-09-11 08:43:50

40多岁减肥成功的人有很多，甚至年龄60多岁，也依然能减肥成功！年龄只是一个数字，这个数字对减肥的影响并不大，减肥成功最重要的是科学的方法。




当然，我个人更喜欢“减脂”这个词。

年龄越大减脂越难是真的吗？

40多岁，我们身体的代谢会慢一些，相对于20来岁的年轻人基础代谢会低一些，但是这种差别不大，并不影响我们减脂成功。

如果你觉得减脂是一件比较难的事情，可能有这样几种情况：

①想要减得快。很多人动不动就要月瘦10斤、甚至20斤或者更多。

虽然这种速度不是完全不能实现，但是对于40多岁，正是事业、家庭都比较忙的时候，我们很难有充足的精力和时间来做快速减脂，而且很多快速减脂的人，后期会快速反弹。更关键的是，这种快速减脂对身体造成的负荷比较大，容易带来健康问题。最理想的减脂速度是每月减重4~8斤，这是无数成功例子中总结出的经验。

②应酬比较多。40多岁，不管是工作还是生活，都需要经常应酬或者社交，免不了在外边吃、喝酒，这也是减脂不容易成功的原因。

外边的饭菜，只重口味、口感，一般都是大量用油、盐以及各种调料，饭菜热量就会很高。酒精每克就有7大卡热量，喝半斤白酒就有将近800大卡的热量，这些热量完全转化成脂肪的话，就会增加2两脂肪。

③不知道如何去减脂。网上有很多人教人减脂，但是往往都不靠谱。减脂是个热门话题，很多人需要减脂或者想要减脂。这种强烈的需要，会被别有用心的人利用，来获取利益钱财。所以，网上大部分减脂方法都是冲着钱去的，要么是卖减脂产品，比如代餐、一些小零食，或者卖一些减脂课程，最后发现试了各种各样的方法，最后都没有减脂成功，也逐渐丧失了信心。

④没有足够的动力。很多人瘦不下来，就是不清楚自己到底为啥要减脂，减脂能自己带来什么好处。减脂的好处，主要来自两方面，一是变瘦变美，二是变瘦变健康。如果你没有很强烈的变美或者变健康的想法，多半也不会减脂成功。

要想减脂成功，就要针对以上原因对症下药。

第一，就是找到自己减脂的理由。有人说，不想做一件事可以有一万个理由，而想做一件事一个理由就够了。不过对于减脂，你如果能找到很多理由说服自己去减脂，那你就有了强大的动力，大概率就会减脂成功。

不管你是为了瘦下来以后，可以穿漂亮衣服，可以在闺蜜面前更有底气，还是希望瘦下来以后血糖变好、血压变好、血脂变化、脂肪肝变好、尿酸降低、可以爬楼不喘气，这都可以是减脂的理由和动力。

第二，找到适合自己的减脂方案。网上动不动就说自己月瘦20斤、30斤的方案，你千万不要尝试。你可以试试医学营养减重，可以去医院营养科或者找有医学、营养学专业背景的人士制定减重方案。

第三，改变不健康的生活方式。中国有个词，叫舍得。要想得到健康身体、漂亮的身材，就要舍弃一些不健康的生活方式。比如常常在外就餐、常喝酒。可以尽量减少，实在不能避免也有一些小技巧，比如更加聪明地选择食物：吃白切鸡比吃红烧肉等，吃蒜蓉青菜比鱼香肉丝好等。

第四，记住慢就是快。千万不能急着快速减脂。最佳减脂速度每月减重4~8斤。

以上，希望对你有帮助。我是中国营养学会注册营养师。

回答于 2019-09-11 08:43:50

一个半月10斤，吃减脂餐加每天快走