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你认为早起锻炼好还是晚上跑步好？
晚上,早上,心率你认为早起锻炼好还是晚上跑步好？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
你认为早起锻炼好还是晚上跑步好？
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
你问的应该是早上跑步和晚上跑步吧？我认为各有各的好处，伯仲之间。
长期坚持跑步，并不仅仅是强身健体那么简单。跑步过程中，你会一天天变得坚强，自律，充满着斗志，你会变成一位浑身都是正能量的人。
然而，跑步并不是那么简单的。跑步路上，会有很多问题等着你。
就比如说这早上跑步和晚上跑步的区别。
作为一名经常游走在各个时间段的跑者，我觉得早上跑步和晚上跑步各有各的好处，两者之间很难分出个高下来。
早上跑步的好处。
1.有利于减脂。
早上一大早起来，腹中没有太多的食物。跑步时身体会更快地利用到脂肪来为肌肉供应能量，脂肪的消耗量会比其他时间段要多一些。而且早晨心率会更稳定，不容易蹿上蹿下，这对减脂也是非常有利的。
早晨跑完步后，吃的食物也会相对少些，清淡些。，摄入的热量不会很多。
2.锻炼效果好一些。
早晨气温低，心率也会低一些而且容易控制。而慢跑对身体的锻炼效果是最好的。它要求的就是 把心率控制在有氧心率区间以内。心率控制住了。我们就可以得到更好的锻炼效果。
3.安全系数高一些。
早晨 能见度高。我们跑步时能及时发现路上潜在的危险。比如行人，车辆，坑洞水哇！以及各种障碍物。而且一大早人们还没有上班。交通状况良好。安全系数会比网上更高一些。
4.一天都神清气爽，工作效率高。
早晨跑步，及时地唤醒了身体，使身体从沉睡中清醒过来。跑在大自然的环境中，迎着和煦的风，感受着鸟语花香，我们会倍感神清气爽。
而跑步中经由大脑分泌的多巴胺及内啡肽会使我们感到快乐和放松，这种美好的感觉会一直延续到我们接下来的工作和生活中。既愉悦了心情，又提高了工作效率。
晚上跑步的好处。
1.空气好一些。
晚上不像早晨那样空气容易静稳，流动性不强。风会吹走悬浮在近地面的颗粒物以及污染物，我们跑步时吸入的不健康物质会更少一些。
而且由于植物的光合作用，晚上空气中含氧量会更高。我们跑步时会吸入更多的氧，跑起来也相对轻松些。
2.不容易受伤。
经过了一个白天的活动，我们身体的温度会比早上高一些，关节的灵活度和肌肉的伸展度也会比早晨高。
经过简单的热身，就可以跑起来了。相对于早上，晚上跑步我们的身体更不容易受伤。
3.更轻松一些。
晚上吃过饭以后出门跑步，我们可以优哉游哉地跑，不用像早晨那样一直在赶时间。
不着急，听着音乐溜溜达达。很快，一个小时的时间就过去了，整个跑步过程非常的轻松。
4.有利于睡眠。
晚上适量又适中的有氧慢跑，会使我们的身体产生轻微的疲劳感。拉伸，洗澡，放松以后，躺在床上，我们会很快地进入梦乡。
我们会有一个好的睡眠质量。其中，深度睡眠所占比例会很高。
综上所述。
早上跑步和晚上跑步可以说是各有千秋。你可以根据自己的实际情况，做出最适合你的选择。
我是山水之墨白，一位跑者，希望我的回答能够帮助到你，谢谢。
回答于 2019-09-11 08:43:50
因人而异 舒服就好！
回答于 2019-09-11 08:43:50
只要跑起来就好，白天有时间就白天，晚上有时间就晚上，顾虑太多就什么也不用做了。
回答于 2019-09-11 08:43:50
我喜欢早上跑步，一天精神状态好
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