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烦躁，郁闷的时候是该怎么处理自己的情绪比较好呢？

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发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

烦躁，郁闷的时候是该怎么处理自己的情绪比较好呢？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

现代社会，生活节奏快，生存压力大，心理调适合不过来，烦躁、郁闷甚至抑郁，是很多人都会遇到的问题。

医院里，看身心科的患者人数越来越多，而且大部分是30岁左右的年轻人。这一现象越来越普遍，你并不是个例，不用为此感到焦虑。但也不能掉以轻心，要重视起来。

1.要有平和的心态

人上有人，天外有天，大部分人都是处在比上不足，比下有余的中间阶层。不要一味的羡慕别人，给自己增加压力。

多想想自己拥有的，少想一些自己没有的，这样你会多一些满足感，多一些开心。那些生活幸福的人并不是因为他们拥有的多，而是他们需要的少。需求少容易满足，所以幸福感高。

2.运动是治愈一切的良药

烦躁郁闷的人，是因为平日里思虑太多。头脑简单，四肢发达的人是不会这样的。

酣畅淋漓的体育锻炼，能够使人身心舒畅，有利于宣泄心中的不良情绪，变得乐观开朗，获得蓬勃向上的正向能量。

3.学会疏解情绪

人是群居动物，要有自己的圈子。心情不好的时候，尽量不要一个人独处，那样你会越想越窄，加重抑郁。

这时候要约上一二知己，一块儿爬山、聊天、喝酒，倾诉心中的苦闷。倾诉本身就是一个疏解情绪的过程，说完之后你会倍感轻松。

这时候如果能得到朋友的安慰和鼓励，你会很快从情绪低谷中走出来。

拿医生的话说，焦躁、郁闷其实就是心理感冒，是人面对压力时的正常反应，所以不要过分紧张。

平和的心态、适当的运动、倾诉宣泄，是治疗心理感冒的良药。生活常常是东边日头西边雨，换个方向，或许你就能看到太阳。

回答于 2019-09-11 08:43:50

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