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教师精神焦虑心理压力大如何调节？

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发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

问题补充： 面对每次考试排名，家长的各种问题，领导的批评。这些都归结为自身问题，心理压力大，该如何调节？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

非常感谢，受邀回答：




但凡世人，无论你身处高位还是平民百姓都难于挣脱尘世的番禺，精神焦虑、心理压力是不可避免的，对于教师所经受的各种压力尤甚。

据统计，中国教师的平均寿命只有59.3岁，这是一个多么可怕的数据啊，也就是好多老师还没有熬到退休就走了。这就是与老师长期的精神焦虑，心理压力大是有直接的原因的。那作为一名教师如何才能不焦虑，没有太大的压力，好好的进行教学和丰富自己的生活呢？如何才能自我调节呢？我浅谈一下自己的一点想法，可以采纳一下哦！

1、作为老师一定要学会闭嘴，除了上课。俗话说得好，两年学说话，一生学闭嘴。我们的老师为何有题主说的这些情况呢？就是爱胡乱说话，你自己觉得自己的口才不错，结果说者无意，听者有心。渐渐的有很多人就会把你说的话悄悄地告诉给了校领导。这些人踩着你上位，那接下来你就会碰到诸多不顺的事情，那么你就可能焦虑，想不通，就因为想不通，你就要承受一切，心理压力自然而然的就大了。

2、凡事不要想太多，太敏感。

这个世界有太多的不公平，但在教师圈子里却被表现得淋漓尽致。

有时候你觉得自己的各方面能力都很强，但是一切好处都与你无缘。因此，作为教师本身心眼就小，这下可好了，焦虑倍增，看什么都不顺眼，整天郁郁寡欢，长此以往，那就可想而知了！

因此，我认为性格决定命运，作为教师你如果是一个不善钻营的人，那你就做好自己的本职工作，一切随缘，顺其自然，知足常乐！










回答于 2019-09-11 08:43:50

最佳的调节就是想方设法去改变自己的课堂教学技巧和水准！无论您从教哪一门学科教学，能让您心静如水的工作着、学习着和生活着，永远是您的工作、学习和生活的资本，资本越雄厚，您的生活、学习和工作节奏越平稳，您的心态越和顺，您的幸福指数越高，您的身心越来越健康，这个是永恒的生存法则！教师的精神心理焦虑，主要来自于常态课堂教学质量与效率，如果能够排除有些学科教师之间在考试期间，或评职称，或争荣誉等等弄虚作假行为呈现，那么，衡量与评估教师之间工作绩效的，就是您所带的学科在整个学校层面、乡村层面、县区层面、市省层面能够排列的级别，级别越高，说明您的教学价值越高，其实，教学水平越高的老师，职业道德和个人品行越高！教师内心越强大！教师内心越安宁！相反，学生对您有成见！家长对您有意见！学校领导对您有嫌弃！这个是肯定的，因为学校的生存价值就是用学校整体升学率、高考率来衡量的，无论社会怎么变革，这个评价指标是不会改变的！

如何调节？就是自我做大，做好自己！让自己的常态课堂教学水平得到最大化发展与提高，让您的课堂成为学生最欢迎的、最愿意去听课堂！到那个时候，您的内心将达到：淡泊名利、宁静致远的境界！

自我总是感觉生存压力山大，就是自己的专业厚度、远度、高度、维度、宽度和温度还不理想！