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每天坚持跳绳，真的能瘦吗？

膝盖,的是,体重每天坚持跳绳，真的能瘦吗？

发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

每天坚持跳绳，真的能瘦吗？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

跳绳可以瘦 但不是每个人都适合跳绳 大体重不适合跳 膝盖会废

回答于 2019-09-11 08:43:50

感谢邀请

每天坚持跳绳的话，是肯定能瘦的，对减肥很有帮助。但是也是有前提的，你要配合饮食，你不能跳完就去吃一顿小烧烤，那样肯定不会瘦。（管住嘴，迈开腿）

跳绳的好处

我们都知道跳绳10分钟所消耗的热量相当于跑步30分钟，而且能带动几乎全身的肌肉组织，再加上摇绳的过程中，上肢也一并带动了。也能增强我们人体的心肺功能，快速燃烧我们的热量，让我们的血管得到更多的氧气，加强我们的身体代谢能力。




跳绳注意事项

（1）大体重不合适

体重较重的朋友注意了！体重达意味着腿部的关节要承受更大的压力，每次的跳绳过程中很容易产生很大的压力，从而磨损你的膝盖，可能前几次没有感觉，过了一段时间，你就会感觉膝盖疼痛，从而对自己身体造成伤害。

（2）选对锻炼时间

我们锻炼一定要避开饭前饭后半小时，最好等待1小时之后才进行锻炼。也避免大量的饮水，对胃部造成压力。

（3）选对场地装备

建议最好在开阔地进行，大场地跳着舒心，空气也好。场地不要选择太硬的地方，太硬的地方会产生强烈的震感，反馈给身体不好。运动鞋选择软底，合适自己脚部的。不要穿牛仔裤，穿运动裤！







建议方式

我们前期可以，跳绳10分钟尽量保持不断，然后慢走10分钟放松一下，然后再跳10分钟，再慢走10分钟。锻炼时间不建议过长，给身体一个适应的过程。为以后的训练打下基础。




我是小崔，欢迎大家评论，谢谢您的关注！

回答于 2019-09-11 08:43:50

真的能瘦，贵在坚持

回答于 2019-09-11 08:43:50

我的闺蜜一个夏天都坚持跳绳，最开始是一次性跳1000个，后面根据自身情况不断增加，最后一次性跳3000个，她用的是带记数的跳绳，坚持跳一个夏天瘦了8斤，平时除了少吃甜食，其它吃的没变动，但她冬天和春天没跳绳，吃了很多甜食，长了4斤，现在又准备跳绳了，所以说跳绳是能减肥的

回答于 2019-09-11 08:43:50

要看多少数量，还要坚持。如果坚持不住可以爬楼，效果都不错，我从160斤瘦到120斤，加油

回答于 2019-09-11 08:43:50

可以变瘦，坚持跳绳一小时大约可以消耗600大卡的热量，但是需要注意的是跳绳对于膝盖关节和小腿肌肉是比较大的考验，有不少人在连续跳绳之后出现了小腿和膝盖酸疼的情况，所以如果感觉跳不动或者是动作已经变形之后，那么就需要休息了。

另外由于每个人的情况不一样，所以一开始能跳多少个就在这个基础上慢慢的增加。个人建议增加的速度不要太快，也不要给自己设目标数的，根据自己的情况来。跳完绳之后最好是做几个简单的拉伸动作让肌肉得到一定的舒展，这样坚持下去不单单可以变瘦，而是形体也比较的好看。