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减肥最好的方法是什么呢？

自己的,有氧运动,热量减肥最好的方法是什么呢？

发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

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回答于 2019-09-11 08:43:50

思虑过度，心宽则体胖

回答于 2019-09-11 08:43:50

亲身体验，减肥心得

多喝水 这个是老生常谈了，饭前饭后都要喝，每天2L左右。喝不下的时候，观察下周围的瘦子，几乎都是水罐子。

控制糖类 精米米面间接糖要控，直接糖更要控，高糖饮料酸奶甜点等等，高糖水果也要控制，不能吃太多。如果实在馋，吃多了水果那就少吃正餐。

多吃优质蛋白质 ，鸡肉鱼肉贝类，瘦猪肉，瘦的牛羊肉最好每餐都有，减少油脂摄入，少油少盐烹饪。

晚餐尽量早，夜宵就免了吧。实在太饿就喝水，补充一点点低热量的食物，牛奶无糖酸奶，煮鸡蛋，煮虾等

每餐吃七八分饱，绝不能超过9分。

早睡别熬夜。

转变观念，减肥不光是为了美，更是为了健康。将合理的饮食结构养成习惯，融入到血液里，就离减肥成功不远了！

祝大家早日瘦身成功！

回答于 2019-09-11 08:43:50

迈开腿，管住嘴！

回答于 2019-09-11 08:43:50

根据自己的毅力，身体状况，饮食习惯改变的决心，工作状态…等等，适合自己的能坚持下去的才是最好的！适合自己是最好的标准

回答于 2019-09-11 08:43:50

亲身体会，供参考。管住嘴，迈开腿。

养成良好的饮食习惯很重要，要规律不要暴饮暴食，少吃甜食和零食，少吃碳水化合物，适量摄入动物蛋白，如鱼肉、鸡蛋、鸡胸肉、牛肉、鲜虾等，多吃蔬菜。建议清淡，口味过咸容易影响代谢。

回答于 2019-09-11 08:43:50

迈开腿，管住嘴，但也不能挨饿，不能不吃主食。长期挨饿或是不吃主食，女的会月经稀少或停经，男的会手无缚鸡之力哈哈

回答于 2019-09-11 08:43:50

控制饮食，尤其是晚上碳水的摄入量

回答于 2019-09-11 08:43:50

控制饮食，持之以恒的坚持。特别是晚上，尽量不吃。

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