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怎么样可以戒掉熬夜?
晚上,手机,睡前怎么样可以戒掉熬夜?
发布时间:2016-12-08加入收藏来源:互联网点击:
你可以先让自己的大脑慢慢放空,做一些冥想,类似于心理学或者瑜伽的那种,这个方法很凑效。
例如:想象一下,在美丽的星空下,当人们熟睡的时候,在孤独和寂静之中,另一个神秘的世界却苏醒了过来,那里泉水叮咚,山上的精灵们自由自在地来来往往,空气中充满树木生长的声音,而我们则慢慢进入冥想。
回答于 2019-09-11 08:43:50
喝醉酒
回答于 2019-09-11 08:43:50
分享三个我成功的方法:
1.制定一天时间表,把想要睡觉的时间写清楚,比如想11:30睡觉,那么预留30分钟时间做一些有助睡眠的事情,也就是11:00就要开始准备做睡眠准备了。
2.如果自制力不好,可以提前设置一个闹钟,11:00或者更早,提前半小时以上提醒自己晚上睡觉时间。
3.晚上想做的事情,强迫自己第二天早起去处理,这样早睡早起对身体也好,第二天时间也会充裕。
回答于 2019-09-11 08:43:50
自律的养成是需要决心的,没有足够的意志力,到了晚上又是个熬夜玩手机的小渣渣
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