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怎么样可以戒掉熬夜？
晚上,手机,睡前怎么样可以戒掉熬夜？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
问题补充：
每天晚上拿着手机，就停不下来。
熬着熬着，就到凌晨1点了。
再熬着熬着，就到凌晨2点了。
“依依不舍放下手机”，睡觉。
尴尬的是，躺在床上还要酝酿睡觉。
酝酿着酝酿着，就三点。
如何能戒掉熬夜？
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
赚钱，赚更多的钱，赚够用的钱！
有了足够的钱，事就变简单了，
睡吧，安心的睡吧，
能用钱解决的问题都不是问题哈哈！
想戒掉熬夜就能戒掉，
除非你自己不想睡！
例如：
要走的人，你留也留不住，
装睡的人，你叫也是白叫！
把心放下了，
不熬夜，是为了更好的奋斗，
不熬夜，爱护好身体，也是为了自己！
回答于 2019-09-11 08:43:50
如果经常熬夜，消耗掉的不仅是时间，还有我们自身的寿命哦！听到这个是不是觉得很可怕？但也有人会说，熬夜已经成为了一种习惯，很难再戒掉了。下面5号网小编带大家来看一下如何让自己戒掉熬夜？
如何让自己戒掉熬夜
1、保持适度运动
有人会说，熬夜习惯了，不到凌晨是没有困意的。但是戒掉熬夜的第一步就是早睡，那么我们该怎么办呢？其实很简单，我们只要保证每天在睡觉都能够有半个小时到一个小时的运动，例如瑜伽，慢走等运动。这样有助于睡眠哦。因为适当的运动可以让身心逐渐的安静下来，对于睡觉有很大的帮助哦！
2、不睡午觉
有不少的妹子们之所以会熬夜，其实也有很大的一部分原因是因为睡午觉。很多的妹子们经常喜欢早上睡到很晚起，有时候下午还会补个午觉。这样我们的睡眠时间就会过多，到了晚上自然而然就会很清醒，丝毫没有困意了。所以想要晚上也能够早睡的话，那就要避免睡午觉哦！
3、睡前不玩手机
睡前玩手机等电子产品是阻碍我们睡觉的罪魁祸首之一。会有很多人有这种习惯，就是喜欢在睡前玩玩手机，刷刷微博。觉得这样能够放松心情，但其实并不是这样。我们在玩手机的时候，并不会觉得时间流逝地很快，当我们反应过来的时候，可能已经凌晨了。而且一直玩手机也会使大脑处于一种兴奋的状态，想要在这个时候睡着很难。
回答于 2019-09-11 08:43:50
赚钱，赚更多的钱，赚够用的钱！
有了足够的钱，事就变简单了，
睡吧，安心的睡吧，
能用钱解决的问题都不是问题哈哈！
想戒掉熬夜就能戒掉，
除非你自己不想睡！
例如：
要走的人，你留也留不住，
装睡的人，你叫也是白叫！
把心放下了，
不熬夜，是为了更好的奋斗，
不熬夜，爱护好身体，也是为了自己！
回答于 2019-09-11 08:43:50
首先躺在床上千万不要强迫自己睡着，也不要有一丁点熬夜的罪恶感和心理压力，以下两种方式供参考。
1、年轻的，精力旺盛的，白天使劲折腾自己，比如中午不午睡，运动健身，逛街，多学习思考等方式，累困了晚上睡觉时想熬夜都熬不了。
2、年纪大点的，也可以采取第1点方式，另外随着年纪的逐渐增长大多数由于身体机能比不上20几岁的年轻人，晚上熬夜熬不了多久自然会睡着，熬夜的习惯想不戒掉都难。
其他如安眠药，喝酒等这样的外力方式不建议尝试，别等熬夜习惯没治好就已经身体垮了。
回答于 2019-09-11 08:43:50
1.调整生物钟：原来1点睡觉的，改为11点前睡觉，原来8点起床的，改为7点钟起床 ；2.睡前1小时洗热水澡，洗去一天的疲惫，这时候特别容易安睡 ；3.睡前1小时关闭电脑和手机，以免精神亢奋难以入睡 4.睡前喝1杯热牛奶，有助于我们进入睡！
回答于 2019-09-11 08:43:50
答，我最近几个月才刚刚改掉了熬夜的毛病，用的方法是熬白天。
之前我因为工作和自己贪玩，熬夜属于家常便饭，几乎每天都会熬夜，之后白天睡觉。每天都会睡午觉，并且睡的时间很长。
最近4个月的时间，我改掉了白天睡觉的习惯，中午困了的时候，就强迫自己出门去散步，走够5000步之后再回来，即便想睡，也睡不着了，而且能保持精神好，不瞌睡。
到了晚上之后，因为白天没睡，晚上9点多就有困意了，然后再坚持一个多小时，把明天的第一项工作先做出来，之后也就是10点多了，再踏踏实实的睡觉，一下睡到早上6点多，自然醒。
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