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每天坚持健身一个小时，你的身体会发生怎样的变化？
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发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
现在的年轻人，如果不是专门抽出时间锻炼，日常的运动量简直少得可怜——这也得益于公共交通的发展，共享单车、共享电瓶车随处可见，滴滴随叫随到，公交地铁一应俱全，进了写字楼还有电梯恭候大驾······
更重要的是，大部分办公族都是一天七八九十个小时的久坐时长！！！
全球每年530万例死亡都与缺乏体育锻炼有关，这种静态的生活方式已经对我们的身体健康造成了巨大威胁，比如导致心脏病、糖尿病等。
回到主题，每天运动一小时，会有哪些好处？
先来说说直观的，你的心肺功能会有所提高。
有氧运动对提升心肺功能大有裨益，比如跑步、快走、骑车、游泳等。它以有氧代谢为主要供能途径，可以引起心跳加速和呼吸加快，从而满足身体的供能需求。规律的有氧运动有助于改善心肺功能，增强心肺适应性。
你会更容易感到快乐。
当我们进行锻炼时，身体会释放一种叫做内啡肽的化学物质，这种物质能在体内引发积极的情绪，类似吗啡的作用。同时还可以帮助我们在体内合成血清和多巴胺，多巴胺是一种可以让人体产生快乐的物质，所有很多人跑着步就会觉得很开心~
骨骼更加强壮。
随着年龄的增长，我们的骨骼在慢慢衰老，比如骨质疏松的发生，逐渐爬不动楼梯、跑不了步。运动可以使肌肉发达，改善骨骼代谢，使骨骼坚韧有力，不容易在上了年纪之后变得松脆易折。
增强免疫力。
运动可以激活我们的免疫系统。
有研究发现，血液中的免疫细胞在运动时急剧增加，特别是那些负责处理感染和对抗癌细胞的NK细胞（自然杀伤细胞），其数量在短时间内增加了十倍。锻炼结束后，血液中的这些免疫细胞将大量减少，但它们并没有死亡，而是迁移到身体最易发生感染的地方。举例来说，一部分细胞会移向肺部，这是因为人们在运动时呼吸的深度和速度增加了，吸入感染源的可能性也增加了。
激活大脑，增强记忆力。
经常缩在家里刷手机、严重缺乏锻炼的小伙伴，是不是感觉自己大脑的灵活度大不如前了？
经研究证明,记忆力不好的人与疲劳有密切关系。生理学家研究认为,大脑疲劳与缺氧有关，而缺乏运动量、肌肉衰弱是缺氧的主要原因。运动可以促进人的血液循环，加速气体交换，心脏输出更多的含氧血液，全身微细血管开放，从而使大脑得到充分的氧气和养料，这样疲劳就很容易消除。
运动这件事，有的人从未开始，也有人坚持了就从未放弃。根据自己的体质和能力，量力而行，适度运动，对身心健康都大有裨益。（PS：运动后一定要及时拉伸，也可以补充来益B族维生素和富含蛋白质的食物，缓解肌肉酸痛、修复肌肉组织。）
如有疑问，欢迎评论，积极探讨！
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回答于 2019-09-11 08:43:50
每天在田地里劳作1小时，不一定是农民，最有可能是雅士，每天在田地里劳作8小时以上，就肯定是农民，黝黑，憨厚。
回答于 2019-09-11 08:43:50
大家好，很高兴能够回答您这个问题，在这里我简单的发表一下尚形君的观点，希望可以对您有所帮助。
在我们身边有不少人，都是处在健身的犹豫阶段，也就是有这方面的需求，但是却没有足够的动力支撑下去，所以就需要多了解一些来增强动力，那么每天坚持1小时的健身训练，对于身体有哪些好处呢？
一：提高心肺能力
每天一小时的健身训练可以强化人体的心肺系统，无论是高强度的无氧运动，还是舒缓的有氧运动，都能够使心脏周围的血管得到有效的锻炼，还能够增加人体的肺活量。
二：强化肌肉力量
在健身的过程中，不管是我们的身体哪里都或多或少的需要进行锻炼，所以对我们的肌肉有良好的刺激作用，能够起到锻炼肌肉的作用。不仅如此，长期进行锻炼能够达到非常好的减肥减脂的作用，从而能够让我们的身材变得更好，同时更加有自信。
三：抵抗力提高
在运动过程中能够促进身体的新陈代谢能力，将体内垃圾废物排泄出来。同时激活人体中的免疫细胞，这样免疫功能增强，可以有效对抗病毒入侵，也是降低疾病发病率的措施。因此每天坚持一小时的健身训练、可以提高免疫功能，防止抵抗力下降而诱发某些疾病。
四：改善情绪
运动其实是治疗抑郁最好的办法之一，所以有些人心情不好就爱去健身。运动时，人体内的血清素浓度会增加，还会产生的脑内啡、正肾上腺素，这些都会直接起到提升正面情绪，纾解压力与忧郁情绪，增加幸福感的作用。
以上就是尚形君的观点，希望可以对你有所帮助，同时也希望大家关注尚形君的头条号。
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