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每天跳绳要跳多少下才能达到减肥的小的效果？

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发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

每天跳绳要跳多少下才能达到减肥的小的效果？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

根据个人的情况量力而行，循序渐进。最少每天最少坚持在三十分钟左右，才能起到减肥的作用。一般来说，刚开始跳六十到一百下，分两到三次完成，间隔时间一分钟左右，逐渐增加的幅度，以不感觉过度疲劳为准，每天跳到四五百下可以有减肥的效果。保证就是每天最少跳四五百下，分两次进行，间隔一般休息一分钟左右，跳的速度保持在每分钟六十到一百六十。想跳绳减肥每天坚持最好半个小时以上，才能起到减肥的作用。所以对于一天跳绳多少下能减肥，还是根据个人的情况量力而行，循序渐进。最少每天最少坚持在三十分钟左右，才能起到减肥的作用。

回答于 2019-09-11 08:43:50

减肥怎么吃才是主导位置，也不用像那些专业人士那样什么代餐减肥餐什么的，高热量高脂肪一定不碰，跳绳的话半小时就行

回答于 2019-09-11 08:43:50

以我妹妹跳绳减肥的经验，我来告诉你，每次至少得1000下，另外饮食上也要配合着，比如多吃点低热量的食物，每餐七八分饱就Ok了，晚上喝点酸奶配上几片水果，一段时间我相信你一定能廋出个小蛮腰来。

最后祝㊗️你减肥成功，也希望我的方法对你有帮助。