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我现在体脂20％多久可以出腹肌？

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发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

我现在体脂20％多久可以出腹肌？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

多久要看你接下来的锻炼强度和饮食控制了。假如在锻炼强度足够的前提下，能控制好饮食——每天晚餐不摄入油脂，包括植物油和动物油，当然午餐也能控油那就更好。那么估计最多2个月时间就可以把体脂降到15%以下甚至更低，那时候腹肌自然就出来了。这是我的亲身经历。

回答于 2019-09-11 08:43:50

女性的话已经有了，男性的话15以下

回答于 2019-09-11 08:43:50

下辈子？

回答于 2019-09-11 08:43:50

对身体不好再降低

回答于 2019-09-11 08:43:50

16-17就有了

回答于 2019-09-11 08:43:50

持续控制体脂，到12%就很明显了，但具体需要多久全靠你自己控制了