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跑步好累，有点坚持不下去了，有什么好的减脂方法吗？

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发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

跑步好累，有点坚持不下去了，有什么好的减脂方法吗？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

减脂的方法很多。像跑步，跳绳，游泳，骑自行车等。

首先你得选择适合自己的，这样才能坚持长久。

我们想要减脂，就是需要做上述的有氧运动。

而有氧运动想要起




到减脂效果，每次必须达到30分钟，只有达到30分钟才能起到减脂效果。如果不到30分钟，那减掉的只是水分和糖分，而不是脂肪。

你选择跑步，每次必须得跑30分钟，30分钟，对于一般人来说天天跑都很难坚持。你要是跑得少，还起不到减脂的效果。

在这里，向你推荐跳绳运动。跳绳是一项很好的锻炼全身的有氧运动。用时少，消耗大。 10分钟跳绳所消耗的热量就相当于跑步30分钟所消耗的热量。而且减脂效果明显。




每天30分钟跑步很难坚持，但10分钟的跳绳时间短，应该比较容易坚持。

我本人就是坚持跳绳运动10多年了，刚开始是只做跳绳一项运动，每天晚上跳30分钟，后来又做了一些别的运动，像晃呼啦圈，深蹲，平板支撑等运动，所以跳绳时间缩短了一些。

现在几乎是每天跳绳1000下，再加上做别的运动，反正每天晚上保证运动30-40分钟。10多年来，体重始终保持在一个水平，身材也变得越来越匀称。

如果你跑步坚持不下去，你可以试试每天先跳10分钟绳，刚开始可能也难坚持，但哪怕是5分钟，你也要天天坚持跳，等跳一阵适应了，再跳10分钟，这样就会起到减脂效果了。




总之，选择一项你喜欢的，适合你的一项运动，长期坚持，不要三天打鱼两天晒网，就一定能减脂成功！加油！

我是皮皮三爱健身，希望能帮到您，请多关注，谢谢！




回答于 2019-09-11 08:43:50

跳绳，波比跳都行减脂没有不累的

回答于 2019-09-11 08:43:50

游泳跳绳。说实话那一项运动都很累，游泳你能游三公里吗？跳绳你能持续跳两个小时吗？跑步你能跑六到七公里吗？这是减肥最基本的运动量

回答于 2019-09-11 08:43:50

按心率跑，不要跑太快，实在跑不动，快走也可以，慢慢来，做坚持下来了，大多数跑不下去的原因是太过于在意配速了，只要你的有氧跑量达到了配速自然就上去了。贵在坚持！加油

回答于 2019-09-11 08:43:50

吃

回答于 2019-09-11 08:43:50

不吃

回答于 2019-09-11 08:43:50

.跳绳，可以减肥