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抑郁症半年，都说要避开发病因素，但是自己避开不了，也无法面对，觉得自己丧失了面对困难的能力，怎么办？

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发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

抑郁症半年，都说要避开发病因素，但是自己避开不了，也无法面对，觉得自己丧失了面对困难的能力，怎么办？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

抑郁症最好是避开发病因素，因为发病源头就是这个人或是这件事，如果不避开，就像吸毒的人，若想戒毒，肯定第一是要离开毒友，不离开毒友，光靠自己的努力很难。

就像戒烟的人，肯定最好是离开烟友，再靠努力才能最大程度的戒烟。一面戒一面要接受诱惑，岂不是平白增加了难度？

所以创造条件也要避开治病源，比如与婆婆分开住；离开不开心的工作单位；离开那个伤害自己的亲人朋友等，这只是治病的第一条。

接下来要放松心态，自我学习，用宽容的心看待世界，等你明白了人性的特点，看开了很多事情，就能慢慢放下许多心结。

学会用换位思考的角度去看问题，要明白人无完人，世界也不完美，我们自己也不完美，就能理解别人的做法，学着去体谅别人，理解别人，要明白，放过别人也是放过自己。

在强大自己内心的同时放松心态，多晒太阳，坚持锻炼，不要急于求成。如果光靠毅力做不到，最好还是在医生建议下吃点药物辅助。

不要讳疾忌医，药物会帮你一部分，再加上自己的努力，相信一定可以战胜抑郁。

回答于 2019-09-11 08:43:50

我没有抑郁症的经验，但是这一年半，因为疫情，因为娃独自在万里之外的异国他乡，我这样的老母亲，大概算是焦虑症。

因为担心孩子一个人网课久了有抑郁倾向，我也不断看各种资料。我还是觉得，如果你真的确诊抑郁了，首先，必须告诉身边的亲人，不要隐瞒。该看医生看医生，该吃药吃药，千万不要自己一个人扛着。

然后，安排满自己的生活，多运动，尤其是那种出汗的有氧运动，分泌多巴胺，让自己的情绪有发泄口。

养只猫或者一条狗，有宠物陪伴的时候，也能填充更多闲暇时间。

不要让自己太闲，不要过多暗示自己，需要倾诉或者陪伴的时候就勇敢找亲人或者朋友，一句话，这个世界不是你认为的那么冷漠，一堆人爱你希望你好好活着，看日升月恒，看花开花落。不要轻易放弃自己，月圆月缺，潮起潮落，花香鸟语，风起云涌，这个世界有数不清的美好，品不够的美食，需要一天天去品味，一点点去享受。

祝你一切安好！

回答于 2019-09-11 08:43:50

找个信仰，硬扛！我就是这样生生过来的！[祈祷][祈祷][祈祷]

回答于 2019-09-11 08:43:50

这种事情我觉得应该坚持先吃药，当初医生给你开的那些药物你要坚持吃着，千万不要觉得症状减轻了就可以不用再坚持服药了，因为抑郁症是一种慢性病，如果骤然停药会延误病情甚至会加重病情。我有一个亲表哥，他是我大姨的儿子，他之前在高中的时候被诊断为罹患抑郁症，原因是学业压力过大。医生给他开了几种药物，让他坚持吃上一至两年。他却在服药将近四个月后，觉得症状消失了，就瞒着父母停了药。结果两个月后，他的之前闷闷不乐的症状再次出现，这次比上次还要严重，根本在教室里坐都坐不下去。他再次去医院找大夫，大夫说他这骤然停药是天大的错误行为，因为心理疾病一般的治疗周期最少都得一年。这次医生建议他休学治疗，他父母不同意，因为他下一年就要高考，他们不想儿子因为病情而耽搁了前程。于是医生给他开了药性比上次还要强的药物，还是边吃药边学习。这一次，他严格按照医生嘱咐的事情坚持吃药，也全然将药吃了将近两年。最后他痊愈了，之前好像担心的东西全都消失不见了，他也明白之前全部都是自己在庸人自扰之。后来，通过我跟他接触我才知道，他除了吃药还在自己接受心理疏导。并不是那种付费的到医院请专业医生心理疏导，而是在手机上看到一些心理疗法，说是有一位心理疏导大师叫邓云天的，他在帖子里发了许多关于心理自我疏导的文章，他是在看了那些东西之后才真正在心理交困中走出来的，建议你在坚持吃药的同时，多看看这位心理大师发的文章，或许会对你有莫大的益处，望采纳！

回答于 2019-09-11 08:43:50

抑郁症或其他心理障碍，实际上是遇到了你的人生功课，这是必做的，逃避它，内在还会吸引同样或类似事件或人出现，避无可避。可是，又无力面对怎么办？一是提升能量，找或做能让自己开心的事 。二是尽量动起来，让自己的能量流动，一旦你沉寂下来，很多，包括情感，财富都会堵塞。三是找靠谱的懂心理的，给你分析原因，引导你走出来。

通常只要不是沉积很多年的心理障碍，一两次就能疏通。

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