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明知道焦虑不好，可就是忍不住焦虑，怎么办？

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发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

明知道焦虑不好，可就是忍不住焦虑，怎么办？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

首先，焦虑没什么不好。情绪没有好坏之分，有焦虑的时候就是有平静的时候。只不过焦虑让我们很难受，我们会排斥。加上我们的文化也不鼓励接纳这种感受。人的生命状态就像河流，流过一些地方，水流平缓，到了有些地方，水流湍急。首先，这是比较客观的对焦虑的认知。

其次，在方法上，就我的经验就是，焦虑来了，不逃避，不急着转移注意力。就是和那种不舒服的感受呆在一起，感受自己身体上那些不舒服的感觉，看着他们，就只是看着，不指责这个感受，不评价这个感受，就是单纯和他们在一起。焦虑袭来，一次次这样感受，拿出勇气来，这是根本的解决之道。

慢慢的，你会发现，焦虑也是一股能量，不执着它，他就会很快穿过你，流走。

本质上，我们所有的感受，所谓正面的负面的，是人基于自己的趋乐避苦之心分别出来的好坏，他们在本质上是没有区别的。

唯一需要做的，就是拿出勇气，静静地面对他们。