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健身大重量还是小重量？

重量,肌肉,我的健身大重量还是小重量？

发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

问题补充： 到底是，大重量10×10，还是小重量力竭，对纬度增长得快呢？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

你可以把我的建议当做一个参考。

首先，如果你的训练目的是为了增肌，那么你要明白，你需要增加的训练量。也就是在不断地提高训练量的前提下，肌肉才会更好地增长。当然，前提条件可能还会有很多，比如说，营养摄入，姿势的正确，睡眠时间等等。

那么，大重量的训练也是很有必要的，你需要在每个训练阶段都适当地进行大重量的训练，其目的是为了增加力量。所以说，无论是直接，还是间接的，它对增肌本身都是有帮助的。

而中等重量和小重量有可能是一种搭配的训练方式，比如说递减训练，最后那一组你肯定是要力竭的，榨干肌肉力量，突破极限，达到肌肉的一个微撕裂的目的，才能让肌肉更好的生长。

实际上，训练的方式有很多种，不管通过哪种训练方式，坚持下去就能看到效果。很多人没有坚持，总是在寻找捷径，但其实增肌就是一个长期的训练过程，没有时间的积累也不太可能看到效果。不要妄想短短的几个周和几个月就让自己看上去像肌肉猛男！

希望我的回答对你有所帮助哈！