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跳绳减肥半个月之后一斤都没瘦，刚开始跳的时候还瘦了两斤，是什么问题？

我不,早上,强度跳绳减肥半个月之后一斤都没瘦，刚开始跳的时候还瘦了两斤，是什么问题？

发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

跳绳减肥半个月之后一斤都没瘦，刚开始跳的时候还瘦了两斤，是什么问题？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

这个我目前刚开始跳3天，一天1000下，跳完再做几组无氧 然后拉神。跳之前也会先热下身做做开合跳，我一般是早上空腹跳，我觉得早上跳完一天都轻松。而且空腹运动可以取得事伴功倍的效果。你跳了这么久还没瘦，要不就是强度不够而你又吃的比较多，再一个你本身基数就不大，基数小是最难减的。其实你不应该太在意体重，有时候体重没变不代表你没廋，体形是不是更轻盈结实，更有线条了。坚持下去才能遇见更好的自己！因为我以前就是经常跳绳，出去人家都说我不胖而且皮肤也不差，其实我体重一百多，因为老公做建筑行业的，所以我经常在外面风吹日晒，可是连工地上的施工员都说我不像天天跑工地干活[呲牙]。







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回答于 2019-09-11 08:43:50

我跑了一个多月都不掉肉，从第三个月开始掉的就厉害了，三个月二十五斤

回答于 2019-09-11 08:43:50

管住嘴，迈开腿！管住嘴这句话在前面肯定有一定道理！不管住嘴只会越练越壮！

回答于 2019-09-11 08:43:50

三分练，七分吃。

回答于 2019-09-11 08:43:50

饮食必须调整，早饭鸡蛋牛奶，中饭蔬菜，可以加点鸡肉，或者牛肉，早饭蔬菜，每顿饭只吃到5成饱，在跳绳锻炼，这样你试试，应该能减下来，而且你的饮食习惯养成了，这样对身体也非常好

回答于 2019-09-11 08:43:50

一个可能，强度不够，跳的太少。第二个可能，因为跳绳，食欲增强，吃的更多了。还有一个可能，因为跳绳，腿部长肌肉了，脂肪减少，肌肉增加，总重量不变。建议首先控制摄入热量，然后增加运动强度，最好几种有氧无氧运动交替进行。

回答于 2019-09-11 08:43:50

科学饮食，力量训练，有氧运动

回答于 2019-09-11 08:43:50

我不知道你这个是什么问题，但是我最近也在减肥，因为要上班还要带娃，早出晚归，没时间运动，所以我做的就是改变饮食习惯，目前来看还是有效果的。我3.9日120.2斤，今天早上称114.6(没记错的话，因为早上完了都是眯的，太困[捂脸])

回答于 2019-09-11 08:43:50

适应了，可以变一变运动方式

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