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严重失眠，如果不吃药就一直睡不着，怎么办？

睡眠,自己的,也是严重失眠，如果不吃药就一直睡不着，怎么办？

发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

严重失眠，如果不吃药就一直睡不着，怎么办？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

如果是失眠了，尽量不要让自己睁着眼睛。这样睁着眼睛是对失眠没有任何帮助的。应该尝试着让自己闭上眼睛。然后可以放一段音乐。或者是一个小故事或者是一本书给自己听。说不定书里面的哪句话就能够说到自己的心里，然后有助于自己的睡眠了。

回答于 2019-09-11 08:43:50

晚上睡不了也不要紧 ，我给你一个动作 ，就是打坐，在宗教里面那些得道之士晚上不睡觉 ，也是打坐，人家照样长寿不生病 。打坐叫小睡眠 ，晚上打好坐了，第二天照样有精力干活！睡眠一个是心里的压力 ，另外一个是亚健康 ，刚好打坐可以调整你的身心健康。需要时间 ，天天坚持一下 ，慢慢就能睡了。我是孤舟，帮助过很多网友脱离过失眠的痛苦！希望你坚持下去 。会好起来的，不要担心 ！【打坐的时候 ，全身放松 ，后背稍微挺直，自然呼吸，脑袋里想美好的东西就行 ！】

回答于 2019-09-11 08:43:50

可以听白噪音入睡，或者下载喜马拉雅和蜻蜓FM听点喜欢的慢慢入睡。

白天适度晒太阳，有些人是平常在室内环境基本没晒太阳，身体分泌不够的褪黑素，造成睡眠困难。

尽量不要思虑过过度，因为不管我们想再多，很多事都是当下没法解决的。

我自己是孕期睡眠不好，感觉以上方式有效。

回答于 2019-09-11 08:43:50

白天到室外多运动运动，增加体能消耗，有助于睡眠。

回答于 2019-09-11 08:43:50

希望你早点摆脱这种痛苦，我曾经也是严重失眠，有时彻夜不眠！现在彻底好了，你也一定会好的

回答于 2019-09-11 08:43:50

去检查一下 身体没什么问题就拿中药调理一段时间就好了。[呲牙]前段时间我也是那样 现在中药调理中 效果。不错

回答于 2019-09-11 08:43:50

严重失眠，建议您先到正规医院进行检查，看是否是身体上的还是精神上的，找对病因积极治疗。