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已减10斤，之后想控制饮食再瘦十斤发现体重不动了，而且维持了很久，不知道该怎么调整？

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发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

已减10斤，之后想控制饮食再瘦十斤发现体重不动了，而且维持了很久，不知道该怎么调整？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

你这是到了减重平台期，一般平台期是2周左右，也有一个月左右的，个人体质不同，时间长短也不一。首先你需要确定，你的目标体重和正常理想体重是多少，目标不要定太高哦！你目前的饮食结构是什么样的，想通过平台期，你就要更严格的控制摄入量，并且要加入比之前更强的运动量，每日保证足量的水，不要熬夜，相信你会快速通过平台期的。

回答于 2019-09-11 08:43:50

这十斤是怎么瘦的？我就需要瘦十斤……

回答于 2019-09-11 08:43:50

都别吃，喝水，早睡。我晚上晚饭后还要练一个多小时，所以晚上收拾好就睡，等待第二天的早餐。