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自卑，社恐不被人理解，说改一下就好，到这是从小到大家庭的影响，我根本改不了，怎么办？

自己的,的话,你的自卑，社恐不被人理解，说改一下就好，到这是从小到大家庭的影响，我根本改不了，怎么办？

发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

自卑，社恐不被人理解，说改一下就好，到这是从小到大家庭的影响，我根本改不了，怎么办？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

自卑、社交恐惧，很多是由于原生家庭中遭到过多的批评、指责或嘲笑，没有得到足够的鼓励和支持所造成。但这不是你的错！我们是无法选择原生家庭和所处环境的。因此，接纳自己的现状，是克服此类困惑最重要的一点。

其实每个人的品质，就像一粒珍珠，上面虽然落了灰尘，但并不影响珍珠的本质。你就是你自己本身，没有好坏之分。别人对你的评价只是他们自己看待问题的角度不同而已，你不要受到别人的影响。你之所以会自卑，会有社恐，无非是在担心别人对你的评价不好。但不管他们对你评价怎样，你依然是你，并不会因此而有一丝的不同，坚持做你自己认为对的事情。

还有，每天至少找到三件自己好的表现，哪怕是微不足道的，也要写出来。并不是今天你考了100分才叫好的表现，今天只要有一个小小的突破，你也要对自己加以肯。例如：今天，你遇到同学，主动对他微笑，或者打招呼了。先做一个月试试看，你会越来越对自己有信心。

总之，你要更多看到自己已经拥有的优秀品质和良好表现，而不只是拿自己的缺点跟别人的优点比。纵然你自卑，你有社恐，但你仍然会有其他方面的优秀表现。




回答于 2019-09-11 08:43:50

曾经的我也是自卑极度害羞恐惧不敢跟人交流的女孩，并还因此导致我在高中时期就辍学了。我不知道容易害羞的那些人都是到达什么地步的，但我很清楚我是处在什么样的境地。可以毫不夸张地说，我跟异性包括同性交流上不了五分钟，很多时候都是在几分钟内就眼神四处躲避，面红耳赤的恨不得找个地洞钻进去了。




发现这个情况的时候是读初中的时候，那时候挺怕老师点名起来回答问题的，慢慢地对一些优秀的异性投以羡慕的眼光，当然了，只是简简单单觉得他优秀，会发光似的，心想为什么同样的脑袋，同一间教室，同一个老师，为什么人家就能那么聪明成绩那么好呢？后来这个疑问持续到了高中并且越来越严重。我还是不能理解为什么同一个脑袋同一个老师同一间教室同一个环境下为什么人家就那么优秀呢？这只是我闲暇时间的一点小疑问罢了，和题主一样，我有着令人烦恼的原生家庭。




那时候我特别爱和我妈吵架，和我爸接触不多，交流更少。每次回家没多久我都会和我妈吵架，每一次不是我把她吵哭就是她把我吵哭，而且说的话都是那种特别伤人的话，我弟弟妹妹们每次都是看着我和我妈吵闹，在我的印象中我跟我妈天生的不合，她说的那些话真的让我怀疑我到底是不是她亲生的，会骂我，会打我，说的每一句话还都往心窝子里戳。每次吵闹我实在忍不住她说的那些打击又伤人刺激人的话时，到了极限，我还是离开去到房间关起来一个哭个够，有时候是晚上我就站在楼台上看着远处县城的灯光，白天的时候我会跑到山脚下对着山呐喊，决心一定要有所成就离开他们，想想真的是无限的凄凉悲伤啊！







你看，我在家里是这样的情况，我不开心伤我自尊又让我对自己很没有信心，因为真的就是那种很刺激很打击人自尊心的话。在学校我又压抑不开心和人交流没多久我就面红耳赤的躲避恨不得立刻走掉；在外面话少人家多跟我问一句我都会害羞，我也特别反感自己为什么会变成这样。我害怕他们的目光，害怕他们的话多，更因为有男生看我画画而画不下去，满脸通红，那时候我是艺体生学画画的，后面我承受不了真的离开了。

说了这么多长篇大论不是为了述说我的经历有多么多么的坎坷，而是想要大家知道我也难但我走出来了。我是如何走出来的呢？那我便再啰嗦几句：

一.找到自卑的根源：

比如说在陌生人面前、在异性面前不敢说话，在公共场合特别不自在，不喜欢说话，害怕出现特殊情况，害怕被打招呼，不喜欢主动等……

1.这类的人性格易怯，也就是上面说的公共场合不自在，害怕出现特殊情况让自己不得不去面对；2.喜欢比较，总爱把自己的缺陷与别人的优点比较，总看到别人出色的地方，有自虐的倾向；3.对自己过于严苛，对自己要求太高，过于追求完美，一旦达不到预期效果就会觉得自己是不是很差，怀疑自己；4.太在乎结果，其实很多事情好好的，顺其自然地去做就好了，害怕结果最终也会导致结果失败的；5.顾虑太多，担心这担心那的只会阻碍自己前进的脚步，内心越胆怯，结果就越坏。有句话是这样说的，“害怕就输了”。




二.该如何自救：

走出熟悉的世界，多和陌生人打招呼、交流，多经历一些事，哪怕那些事会给你很大的打击，最后都会成为你人生中不可多得的财富。建立自己的价值观，多看书，不要被家庭所束缚，不要总被他们的观念带着跑，要有自己的看法；不要对未知怀有恐惧，不必纠结那么多繁杂的事情，去做你想做的觉得有意义的事；去做成一件事，突破限制，会增加信心，也会很有成就感；不要受他人的限制，不受他人情绪影响；睁大眼睛，试图提高音量，大声说话，正视对方的眼睛；抬头挺胸，快步行走；

好了，很高兴成为你的朋友，希望对你有用，加油走向更好的自己。

回答于 2019-09-11 08:43:50

这个要看你自己想不想改变。

如果想改变，那就要先明白目的，为什么想改变？改变的方式其实有很多种，关键在于你想不想，敢不敢踏出第一步。只要走出去了，相信自己，并不难。

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