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椎间盘突出不想去医院怎么恢复？

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发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

问题补充： 之前练负重深蹲把腰练废了，去医院检查一下说L5节突出，医生说可以住院理疗，可是我不想住，单位也不可能让请假，下一步要赶紧进入训练，有没有快速恢复的办法，

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

首先说椎间盘突出不去医院自己是可以做康复保守治疗的。但是有个前提一定要把握好！

就是一定要对自己的病症有个确切的把控，到医院请专业的医生给诊断：确定不需要进行手术治疗，保守治疗可以才行，如果严重到需要手术的话还是要进行手术治疗的！

如果专业的医生诊断保守治疗，那恭喜你，省下了一笔费用不说，最重要的是手术有可能带来的并发症我们都避免了[呲牙][呲牙][呲牙]

前面啰嗦了几句，但是这是保守治疗的前提！下面开始自己康复吧！

首先，就是改掉之前的不良习惯，只有这样才能使你的膝关节不再次受到伤害！譬如不良的坐姿站姿，久坐，搬重物不屈髖只弯腰等等！

其次，病症严重的时候还是要卧床休息，症状缓解之后可以进行康复锻炼！这里有三点要注意。一是每次做动作之前要先放松再进行康复锻炼，动作可选择单杠悬垂；其次是锻炼的时候要慢，不可动作过猛，也不可过分的疲劳！动作可选择小燕飞，臀桥；动作的具体做法，我之前的视频都讲过，不再赘述！有兴趣的可以去看看；三是动作的选择要由易到难！

最后一句话最重要，就是一定要坚持！每天坚持锻炼才会有回报！

祝你早日康复！加油！[耶][耶][耶]

回答于 2019-09-11 08:43:50

如果去医院检查，发现诊断结果为肩椎椎间盘突出，而不是椎间盘突出症，是可以不用去治疗，先改变生活方式进行调控就可以了。主要包括以下几个关键点：

第一个关键点：一定要尽快把体重控制在合理范围之内

体重过大的人腰椎所承受的负荷过大。

这也会加速椎间盘突出，我们应该通过多运动饮食、多素食、少主食的形式来减肥。最关键的是每天要坚持30分钟以上的有氧运动。

第二个关键点：一定要减少弯腰负重的频次

在弯腰的过程中，我们的腰椎所承受的压力是直立时候的三四倍。

在这个过程中，里面负责缓冲的椎间盘就更容易被挤压，导致在另一侧膨出髓核，导致椎间盘突出症真正。如果实在要弯腰负重，也尽可能地保持上身平直，通过腿部的肌肉来发力，而不要通过背部的肌肉来发力。

第三个关节点：可以适当的拉吊环

拉吊环的过程中，我们的体重通过手臂传递至脊椎，可以纵向牵引拉开各个椎骨之间的间隙，让椎间盘膨出回纳，缓解病情。但一定要脚部着地，避免脊柱受力不受控制。

提醒你：如果已经出现了腰部疼痛麻木等情况，则需要尽早地去医院解决。

回答于 2019-09-11 08:43:50

自己用手按摩，力度要大点。

回答于 2019-09-11 08:43:50

有腰椎间盘突出锻炼操，在家可以坚持锻炼。