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生完二胎后还想恢复成水蛇腰要怎样才能做到?
我的,也是,产后生完二胎后还想恢复成水蛇腰要怎样才能做到?
发布时间:2016-12-08加入收藏来源:互联网点击:
产假很快就过去了,当我回到工作岗位后,真的让同事们大吃一惊,没想到我会变得这么胖,而且因为之前吃得多,胃已经变大了,吃的也多了,一时半刻还真是控制不住。更致命的是,随着工作越来越多,压力越来越大,亲喂的时间越来越少,母乳真的变少了。因为这,我咨询的专业人士,告诉我应该吃一些涨奶的食品或饮品,为此我又长胖了一些,体重更加控制不住。
为此,我真的感觉到很伤心,很自卑。
我真正的减肥之路是从给孩子戒掉母乳之后,我采用了下面几种方法,3个月快速瘦身25斤。
1、减少碳水化合物的摄入。以前常吃的大米、面食尽量不吃,实在很想吃主食的情况下,吃点玉米,地瓜、紫薯类的食物。
2、多吃蛋白质高的食物。我常吃的蛋白质主要以常见的,容易获得的为主,如鸡蛋,牛肉,猪瘦肉、鸡肉、鱼肉,制作的时候减少盐的用量,做法简单一些。
3、一定要戒糖。这个糖不仅仅是单纯的糖,也包括糕点类,奶茶类、含糖高的水果,其他零食等等。
4、控制一天的饮食量。每天的食物的摄入量一定要控制,逐渐递减,不要一下子就不吃了,或者吃的很少,对身体也是一种伤害,循序渐进的慢慢来。
5、增加运动量。我主要以快步走的形式运动,每天总体运动量达到2个小时。
6、保持心情愉悦,放松身心,才能更快瘦身。
回答于 2019-09-11 08:43:50
下载一个软件keep
每天坚持跟着一起训练,想瘦哪里就瘦哪里
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