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生完二胎后还想恢复成水蛇腰要怎样才能做到？

我的,也是,产后生完二胎后还想恢复成水蛇腰要怎样才能做到？

发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

产假很快就过去了，当我回到工作岗位后，真的让同事们大吃一惊，没想到我会变得这么胖，而且因为之前吃得多，胃已经变大了，吃的也多了，一时半刻还真是控制不住。更致命的是，随着工作越来越多，压力越来越大，亲喂的时间越来越少，母乳真的变少了。因为这，我咨询的专业人士，告诉我应该吃一些涨奶的食品或饮品，为此我又长胖了一些，体重更加控制不住。

为此，我真的感觉到很伤心，很自卑。

我真正的减肥之路是从给孩子戒掉母乳之后，我采用了下面几种方法，3个月快速瘦身25斤。

1、减少碳水化合物的摄入。以前常吃的大米、面食尽量不吃，实在很想吃主食的情况下，吃点玉米，地瓜、紫薯类的食物。

2、多吃蛋白质高的食物。我常吃的蛋白质主要以常见的，容易获得的为主，如鸡蛋，牛肉，猪瘦肉、鸡肉、鱼肉，制作的时候减少盐的用量，做法简单一些。

3、一定要戒糖。这个糖不仅仅是单纯的糖，也包括糕点类，奶茶类、含糖高的水果，其他零食等等。

4、控制一天的饮食量。每天的食物的摄入量一定要控制，逐渐递减，不要一下子就不吃了，或者吃的很少，对身体也是一种伤害，循序渐进的慢慢来。

5、增加运动量。我主要以快步走的形式运动，每天总体运动量达到2个小时。

6、保持心情愉悦，放松身心，才能更快瘦身。

回答于 2019-09-11 08:43:50

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每天坚持跟着一起训练，想瘦哪里就瘦哪里

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