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不吃香蕉和红薯就上厕所困难，运动也不行，怎么改变体质？

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发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

不吃香蕉和红薯就上厕所困难，运动也不行，怎么改变体质？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

哦，看到你这个问题，我就想起以前我的状态了

怎样改变体质？我经历过。

我可以把我的情况和经验介绍给你。

以前我大便有一个情况：就是容易大便干燥，便闭。

第二呢，湿气很重，就是便便的时候，便便沾马桶。

就像你说的，要经常要吃红薯，吃香蕉就稍微舒服一点，但是实际上呢，还是解决不了根本问题？

这种情况困扰我有十多年了，我最终我自己也摸索了一个方法，

我在这儿来介绍给你听一听，

第一，我就坚持跑步，每隔一天跑一次，跑一休一，

身体状况好的时候跑二休一

嗯，每次跑步是5到10公里，一个月大概跑100公里左右

第二就是饮食，

每到周末两天，我基本上采用轻断食，

就是早上是牛奶鸡蛋

中午吃萝卜呀，白菜呀，还有包谷茬子，熬的一碗粥，

这是大量的蔬菜，苞谷碴子是少数。

晚上也是吃同样的东西。

星期六吃的这一些呢，

星期天照样吃，连吃两天。

第三平时的饮食，

平时的饮食要注重那个蔬菜的输入，

蔬菜量大，再一个呢，家里头蜂蜜每天早上空腹喝蜂蜜

第四晚饭不吃米饭，

晚饭就吃蔬菜水果啊，吃点馒头包子可以。

不吃白米，

我这样大概坚持了有两三个月，

我的便秘改善了，基本没有出现那种情况，

第二，身上的湿气消失了，便便的时候不粘马桶了

好，

我的问题回答完了嗯，

我希望你早日脱离这个毛病。

回答于 2019-09-11 08:43:50

每天早上起来喝一杯蜂蜜水，然后做提肛动作，几分钟就会有便意了，这个方法对我很有效果。