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产后六个月是减脂塑型黄金期，新手妈妈如何逆袭小蛮腰暴瘦60斤？

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发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

产后六个月是减脂塑型黄金期，新手妈妈如何逆袭小蛮腰暴瘦60斤？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

很多妈妈们在生完孩子之后，身材或多或少都会出现变胖走样，而且，很多生完孩子以后的妈妈，身材就很难在恢复到怀孕之前了。作为过来人分享一下我的心得。

先说说我的顺产经历

39周➕1，早晨五点多突然一股暖流从下面流出，但是特别少，不多，我就把我老公叫起来了，我说好像破水了，他说快点收拾东西去医院，然后把东西都放在后备箱里了。我又把我妈叫起来了，给我煮了面条就去医院了。半路上我就跟他俩说破水不是应该特别多吗，我留的特少，然后我妈就说应该是分泌物，我老公说那也去看看，放心

到医院挂了急诊，让医生检查说已经破水了，赶紧转住院楼，到了住院楼办手续核酸检测，弄完了就给拉四层挂催产，挂了一天的催产把我疼够呛，医生给我内检说没开指，晚上又给我拉回病房了。

第二天九点又去挂催产，刚开始还好，后来疼的实在受不了了，疼的自己薅头发，求医生给我内检，医生说过半小时在检查，要不感染，我就挺着，头发薅了十几根。半个小时后终于给我内检了，说开一指了，我问开几指可以生，医生说十指，我听了快崩溃了，我就说我要打无痛，后来打了无痛昏昏沉沉睡着了。

睡了一个多小时又被疼醒了，医生说可能失效了，给我内检，已经开了五指了，我一想还有五指没开就有点崩溃，后来疼的死去活来，疼的用头撞床头，疼的咬自己胳膊，嗷嗷叫唤，医生说你可别这样，一会生的时候没力气，就让深呼吸，但是深呼吸对我来说一点用都没有，疼的我求医生给我刨腹，医生说她们做不了决定让我别叫唤了，后来我叫累了就咬自己，过了一个多小时，我想尿尿，不受控制，尿失禁，我从来没这么狼狈过，此时我都想死，后来越来越疼，浑身哆嗦，不受控制，医生给我内检，终于全开了，搀着我来到了手术室。

到手术室以后，让我使劲，用出拉的劲，我就使劲，后来感觉自己没劲了，把氧气拔了，继续用嘴使劲，医生说得快点了，宫内感染了，我一听这话怕孩子出现什么问题，就用出此生最大的力气，然后就听见孩子哭了，我也哭了。

最后就是确定男孩女孩，撕裂了缝针，称体重，然后就是回病房观察两个小时

生过孩子才知道，所有的妈妈真是太不容易了，最后奉劝大家一句，无痛一定要打，尤其是不抗痛的宝妈们，写的有点乱，能看到帖子的妈妈们凑合看吧。

再来说说产后恢复经历：以前我对自己的身材很满意，可谓苗条有佳，可生完孩子后，腰腹部、臂部脂肪堆积，身材臃肿的像怀了3个月的孩子，好朋友和我开玩笑说：“你肚子里是不是还留了一个宝宝没生出来啊？”这个时候的我不但以前的所有衣服都穿不上了，就连走路都觉得累！ 搞得自己很没自信，再看着身边的朋友们可以穿着漂亮的衣服，真的好羡慕！




之前在圈里逛的时候，关注过一个宝妈，好像她那有一种带有什么特殊功能的束覆套装，很多宝妈说产后用了效果不错，我那会还以为是忽悠人的呢，因为关注过她的号，我很快就找到了这个宝妈，二话不说，立即就.....避免广告嫌疑就不发布联系方式了。关键是这个束覆套装用了后，简直神器好不好。 第一，体型马上就改观了，束覆塑型嘛，肚子上松垮的赘肉用了神器后就马上不见了，第二，也是最重要的是，一个月下来，真是一点都不夸张，竟然廋了15 斤多！这下我才明白圈里为什么那么多宝妈说产后要用这个神器了！！！




现在婆婆也都说瘦了人都变漂亮了，带着宝宝出门很多人都说我不像刚生了孩子的身材这么好，美得我呀！感觉每天心情超好。

那么产后的妈妈们又要如何来把握住这个时间段，去减掉多余的赘肉呢？

一、注意饮食的调节




经过怀孕以及坐月子这几乎一整年的修养和调理，很多妈妈为了能够生出健康的孩子并且给予宝宝足够的奶水哺乳，身体或多或少都会因为吃得太好而变得臃肿肥胖起来。我们也常常听到健身的人说过：七分吃，三分锻炼…

二、注意运动减脂




产后妈妈想要更快恢复自己的身材，那么运动的辅助是必不可少的，运动有利于帮助我们加快身体脂肪的消耗和代谢，增加身体肌肉的比例，更容易紧致身材，让你更轻松高效的拥有苗条的身材比例，因此，产后的身材恢复，有氧运动和无氧运动都需要把握好。

女性产后减肥的三大注意事项

　　1.避免节食

　　健康的饮食和锻炼，使大多数妇女可以在第一年内归恢复产前的体重，果你是适度活跃，你的热量不应低于每日1,800卡路里。如果你是母乳喂养，那你每天要在1800卡路里的基础上再加300到500以上的卡路里。如果少于这个数量你啊你和宝宝的营养就会受到高让，也不利于宝宝的健康成长。

　　2.要有耐心

　　不要失去目标，不要妄想短期内就可以达到理想的效果， 周制定一个目标，参照自己的实际情况来制定，一般，每周减肥一斤是正常的。这样对你的健康无害。记住，循序渐进才可以保持健康身体来减肥！

　　3.控制你的食物和零食

　　确保你的热量均匀地分散在一整天。避免一顿吃很多，然后下一顿就不吃了，或是暴饮暴食，这样的习惯都是不好的。 如，可以在两餐之间适当的加一些零食，但是热量一定要低，而且你每天的摄入热量的总数不要超过2500卡路里。 以每三个小时吃点东西，但是不要吃的太多，刚刚好就行。