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大家好,晨跑前有吃点什么没?吃巧克力么?
早餐,能量,我的大家好,晨跑前有吃点什么没?吃巧克力么?
发布时间:2020-12-06加入收藏来源:互联网点击:
问题补充: 我早晨晨跑之前经常喝下水,不过总感觉跑10公里以上,完成跑步后有点飘的感觉,空腹晨跑后血糖低的原因吧。运动也得有个度哦,适量运动,为了健康。
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
晨跑前吃东西?如果你是减肥,请管住你的嘴,晨跑前啥也别吃,我也晨跑,早晨空腹跑步4到5公里,早晨空腹跑步很容易减肥。
我说一下我的情况,坚持晨跑1年多,体重下降了20斤,晨跑完做V字两头起,都有腹肌了[捂脸]。
晨跑前啥也不吃,也不喝水,晨跑完洗洗澡,到单位吃早饭,一般喝一碗牛奶和一碗稀饭,再少吃一点粗粮,比如红薯,玉米等。
感觉很好,身体每天很舒服[赞],用我的实践经验告诉你,晨跑前不吃东西很好,希望能帮到你。[微笑][微笑]
回答于 2019-09-11 08:43:50
对于一个喜欢早上锻炼的人,你一定要吃上一点容易消化(消化食品)的东西,比如香蕉、葡萄(葡萄食品)干、含高碳水化合物的运动饮料等。而且要在30分钟之后再运动(运动食品)。不要吃脂肪和蛋白质(蛋白质食品)类食物。因为这些食物不易消化。
预防晨跑中出现“运动性低血糖”(特别是对体检中血糖偏低的者),比较好的办法是动运前补充一些简单糖食物,葡萄糖、蜂蜜(主要含果糖)都是单糖,食用后不需消化即可被人体吸收利用。所以,晨跑前可用开水冲一两匙葡萄糖、蜂蜜蜂喝,即能预防。
晨跑前先喝一小杯水,不影响跑步的量,可以增加血液循环,让皮肤可以更好的排汗,同时将一部分的身体垃圾排出来.也可以是淡盐水,清肠润胃。
空腹锻炼会导致头晕眼花,甚至呕吐,出现“运动性低血糖”,甚至出现电视晕厥;而吃完后马上锻炼会导致胃疼,甚至呕吐。如果你在醒来一个小时之内锻炼,你一定要吃含有200—300千卡能量(能量食品)的食物。
早上起来就跑步,但是注意,不要跑完步马上吃饭呵,休息休息一下,不妨聊聊天,看看报,再进食。
不过你是为了减肥还是为了健身,早上都不能吃完饭跑步,你想呀,生物上早就说过,食物在人体里的系统表明,饭后半小时不能运动,要不然很容易胃下垂,等你四十之后,就不能坐座位上吃饭了。还有你吃过饭,有大量的糖和脂肪,你跑步,消耗的只是刚吃进去的能量。为什么不消耗肌体内原来陈旧的能量呢,不是更有助于你皮肤、肌肉的新陈代谢吗?
如果我的回答可以帮到你,麻烦点一下关注,不胜感谢!
回答于 2019-09-11 08:43:50
差点看成了“晨炮”。。。
可以吃几片全麦面包加香蕉,可以快速补充血糖并且提供跑步所需要的能量,而且不会因为吃的过多而对肠胃有压力。吃之前可以喝250_300毫升温水。切记一定不要喝凉水甚至常温水。从中医理论出发,早上为阳气上升,凉水会浇灭刚刚要升上来的阳气。祝晨跑快乐。
回答于 2019-09-11 08:43:50
早餐是一天之中最重要的一顿饭,所以我不得不建议广大跑者们多吃点儿早餐。太多跑者早餐吃得过少。但一些人害怕如果早餐吃多了就会长胖,或者如果他们不吃早餐,会比不吃时更容易觉得饿。
让我们来看看一些不吃早餐的标准借口和解决方法。跑者:吃早餐我会更饿。
许多跑者抱怨吃早餐会让他们一整天感觉更饿,吃得更多。这是因为他们自认为吃早餐已经打破了节食计划,所以干脆继续多吃点儿,然后第二天再开始节食。成功节食要从早餐开始。如果吃完早餐后还觉得饿,那可能是因为早餐吃得太少了。
如果我的回答可以帮到你,麻烦点一下关注,不胜感谢!
回答于 2019-09-11 08:43:50
我早晨半马都是空腹!结束也不喝水!拉身结束洗澡泡茶,吃早饭!
回答于 2019-09-11 08:43:50
晨练是一天之中减肥最快的时间段,因为你头一天晚上吃的东西经过一夜的消化几乎没有了,这时候你去运动消耗的就是脂肪了,因为你肚子里没有糖分和食物了,这时候跑个五公里,做五十个仰卧起坐,百分之瘦的特别快
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