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大家好，晨跑前有吃点什么没？吃巧克力么？

早餐,能量,我的大家好，晨跑前有吃点什么没？吃巧克力么？

发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

问题补充： 我早晨晨跑之前经常喝下水，不过总感觉跑10公里以上，完成跑步后有点飘的感觉，空腹晨跑后血糖低的原因吧。运动也得有个度哦，适量运动，为了健康。

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

晨跑前吃东西？如果你是减肥，请管住你的嘴，晨跑前啥也别吃，我也晨跑，早晨空腹跑步4到5公里，早晨空腹跑步很容易减肥。

我说一下我的情况，坚持晨跑1年多，体重下降了20斤，晨跑完做V字两头起，都有腹肌了[捂脸]。

晨跑前啥也不吃，也不喝水，晨跑完洗洗澡，到单位吃早饭，一般喝一碗牛奶和一碗稀饭，再少吃一点粗粮，比如红薯，玉米等。

感觉很好，身体每天很舒服[赞]，用我的实践经验告诉你，晨跑前不吃东西很好，希望能帮到你。[微笑][微笑]

回答于 2019-09-11 08:43:50

对于一个喜欢早上锻炼的人，你一定要吃上一点容易消化(消化食品)的东西，比如香蕉、葡萄(葡萄食品)干、含高碳水化合物的运动饮料等。而且要在30分钟之后再运动(运动食品)。不要吃脂肪和蛋白质(蛋白质食品)类食物。因为这些食物不易消化。

预防晨跑中出现“运动性低血糖”（特别是对体检中血糖偏低的者），比较好的办法是动运前补充一些简单糖食物，葡萄糖、蜂蜜（主要含果糖）都是单糖，食用后不需消化即可被人体吸收利用。所以，晨跑前可用开水冲一两匙葡萄糖、蜂蜜蜂喝，即能预防。

晨跑前先喝一小杯水，不影响跑步的量，可以增加血液循环，让皮肤可以更好的排汗，同时将一部分的身体垃圾排出来.也可以是淡盐水，清肠润胃。

空腹锻炼会导致头晕眼花，甚至呕吐，出现“运动性低血糖”，甚至出现电视晕厥；而吃完后马上锻炼会导致胃疼，甚至呕吐。如果你在醒来一个小时之内锻炼，你一定要吃含有200—300千卡能量(能量食品)的食物。

早上起来就跑步，但是注意，不要跑完步马上吃饭呵，休息休息一下，不妨聊聊天，看看报，再进食。
不过你是为了减肥还是为了健身，早上都不能吃完饭跑步，你想呀，生物上早就说过，食物在人体里的系统表明，饭后半小时不能运动，要不然很容易胃下垂，等你四十之后，就不能坐座位上吃饭了。还有你吃过饭，有大量的糖和脂肪，你跑步，消耗的只是刚吃进去的能量。为什么不消耗肌体内原来陈旧的能量呢，不是更有助于你皮肤、肌肉的新陈代谢吗？

如果我的回答可以帮到你，麻烦点一下关注，不胜感谢！

回答于 2019-09-11 08:43:50

差点看成了“晨炮”。。。

可以吃几片全麦面包加香蕉，可以快速补充血糖并且提供跑步所需要的能量，而且不会因为吃的过多而对肠胃有压力。吃之前可以喝250_300毫升温水。切记一定不要喝凉水甚至常温水。从中医理论出发，早上为阳气上升，凉水会浇灭刚刚要升上来的阳气。祝晨跑快乐。

回答于 2019-09-11 08:43:50

早餐是一天之中最重要的一顿饭，所以我不得不建议广大跑者们多吃点儿早餐。太多跑者早餐吃得过少。但一些人害怕如果早餐吃多了就会长胖，或者如果他们不吃早餐，会比不吃时更容易觉得饿。





让我们来看看一些不吃早餐的标准借口和解决方法。跑者：吃早餐我会更饿。

许多跑者抱怨吃早餐会让他们一整天感觉更饿，吃得更多。这是因为他们自认为吃早餐已经打破了节食计划，所以干脆继续多吃点儿，然后第二天再开始节食。成功节食要从早餐开始。如果吃完早餐后还觉得饿，那可能是因为早餐吃得太少了。

如果我的回答可以帮到你，麻烦点一下关注，不胜感谢！

回答于 2019-09-11 08:43:50

我早晨半马都是空腹！结束也不喝水！拉身结束洗澡泡茶，吃早饭！

回答于 2019-09-11 08:43:50

晨练是一天之中减肥最快的时间段，因为你头一天晚上吃的东西经过一夜的消化几乎没有了，这时候你去运动消耗的就是脂肪了，因为你肚子里没有糖分和食物了，这时候跑个五公里，做五十个仰卧起坐，百分之瘦的特别快

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