您现在的位置: 首页 > 网站导航收录 > 百科知识百科知识

适合跑步的节拍是多少节拍？

步频,步幅,是在适合跑步的节拍是多少节拍？

发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

适合跑步的节拍是多少节拍？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

最好是在180次/分钟，即步频在180以上。快步频、小步幅跑不易伤膝盖。我从开始练快步频至今跑步，基本上是一吸一呼各4步，边跑边黙念一、二、三、四、五、六、七、八，并配合手臂快速摆动，通常每分钟在180步左右。我现70岁，附上元月29日晨跑半马数据。







回答于 2019-09-11 08:43:50

一般都是在180/分钟左右，如果身高较高，步幅较大，可略微低一点，如果是身高较低，步幅小，要适当的略微提高一点步频。我身高164，步频180--190,

步幅100cm左右。配速五分左右。感觉还不错。