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医生说我有点焦虑症怎么做才好。我没自信，总是害怕自己什么也做不好？
焦虑,自己的,自信心医生说我有点焦虑症怎么做才好。我没自信，总是害怕自己什么也做不好？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
祝好！
回答于 2019-09-11 08:43:50
要学会从紧张焦虑的情绪中解脱出来。比如在精神稍好的情况下，去想象种种可能的危险情景，让最弱最害怕的情景首先出现，并重复出现，然后想象着自己要怎样去面对，从而自始至终得去感受自己担心的那些事情发生时自己的感觉，之后就会发现自己焦虑的情绪有所缓解，情况好的话，会慢慢忘记这些担心的事情，从而使焦虑症得到控制。
要对自己有自信，勇敢地面对和克服困难，化解焦虑的心理，在你缺乏自信的时候，可以进行自我暗示。多休息，保证充足的睡眠，可以放松身心，减轻焦虑的心理，睡前洗个热水澡，听听轻音乐，可以帮助尽快入睡，提高睡眠质量。
对于有些人群而言，他们患有焦虑症，往往是对自己不够自信。在没有做一些事情之前，他们首先想到的事情不是怎么解决，而是事情弄砸了会有什么样的后果，并且会质疑自己的能力，觉得自己不行。
面对这种情况的时候，千万不要质疑自己的能力，要知道人的潜力是无穷的，在没有做任何事情之前，不要否认自己的能力，要给自己一种暗示，那就是自己能够做好，只要付出努力了，总会有收获。
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