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老人便秘吃什么水果？

老年人,水果,膳食老人便秘吃什么水果？

发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

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回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

老人吃什么水果通便

正常情况下，老人每天适量摄入富含膳食纤维的水果可有助于通便，选择常见、爱吃的水果即可，如苹果、梨、香蕉、草莓、火龙果等。如果发生便秘，除增加富含膳食纤维的食物外，建议及时就诊查明便秘的病因，针对性治疗。

常见的水果，如苹果、梨、香蕉、草莓等都富含膳食纤维，这些水果均有助于刺激肠道蠕动、增加肠内容物的体积、减少粪便在肠道中停留的时间，从而促进排便。健康未患有疾病老年人群可根据个人需要选择即可。如果有糖尿病、消化不良等疾病时，应适当限制水果食用量的摄入。

由疾病引起便秘，多吃水果并不能有效缓解便秘，需在医生指导下针对引起便秘的疾病进行治疗。

本内容由青岛市中医医院 消化内科 副主任医师 吴军审核

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回答于 2019-09-11 08:43:50

老年人长期便秘吃什么好呢？老年人便秘是最常见的症状，便秘对我们身体健康的影响不言而喻，所以一定要及时的进行调理才行。今天，要为大家盘点的就是调理老年人便秘的饮食方案，快来一起看看都是怎样的吧。

　　老年人便秘的饮食原则

　　每日至少五蔬果每日应至少食用三份蔬菜、两份水果。多吃润肠通便的食物，如银耳、蜂蜜、香蕉等。多食富含维生素b的食物。如粗粮、酵母、豆类、洋葱头、萝卜等。炒菜时加烹调油，润滑肠道。

　　常吃乳制品牛奶是天然的缓泻剂，便秘患者若在睡前饮用150～2000cc牛奶，次晨就易产生便意。另外，也可以多吃优酪乳、乳酪、优格等发酵乳制品来补充益菌，调整肠胃机能。晚上睡觉前饮一杯酸牛奶，就有好效果。

　　补充足够水分这是解除便秘的重要方法，建议每天至少要喝1700cc的水，夏天甚至要喝到2500～3000cc。而且，最好每天一起床就喝杯500cc的冷开水（冬天可喝温开水），以促进便意。不爱喝白开水的人，也别用咖啡、浓茶、可乐等含咖啡因的饮料取代，因为它们会利尿且抑制肠道蠕动。若实在受不了白开水，不妨改喝营养的胡萝卜蜂蜡汁、和肠道保养和顺畅的的花草茶、梅子汁及小麦草汁。多饮水及果汁可软化粪便，每天清晨空腹时，饮加少量食盐的温开水300毫升，或蜂蜜水（用60℃开水100毫升冲蜂蜜适量）。

　　平日多吃些有嚼劲的蔬菜如竹笋、芹菜等，与胡萝卜、包心菜、菠菜、莴苣、莲藕、南瓜、牛蒡、豆芽、洋葱等菜，以及蒟蒻、海藻类食品如洋菜、海苔、海带等，可以刺激肠壁蠕动、加速排便。

　　水果富含果胶，有软便效果，像梨子、桃子、枣子、柿子、芒果、柑橘、柳丁、柚子、木瓜、番茄、草莓、菠萝、香蕉等都有助排便。苹果和梅子最好，若能每天吃颗带皮苹果或经常吃梅子，排便就会很顺利。

　　多以豆类取代肉类以豆类及其制品（如豆腐）取代肉类，可收高纤、无胆固醇与抗氧化之效，而豆浆与豆奶（将豆类研磨成粉与牛奶混和）也是很棒的通便饮品。肠道内的正常细菌可使各类干豆发酵、产气，促进肠蠕动。

　　以五谷杂粮和根茎类为主食：多吃富含粗纤维的蔬菜和水果。如芹菜、韭菜、菠菜、桔子、香蕉等。粗纤维可刺激肠壁使肠蠕动加快。平日可以糙米、胚芽米取代白米煮饭，若能酌加燕麦、薏仁等营养谷物更好；要吃面包、面条时，宜选择全麦制品。另外，番薯、马铃薯等根茎类通便效果也极佳。

　　老年人便秘的饮食窍门

　　香菇做汤：将干香菇放入热水中浸泡20～30分钟，洗净后剁碎，可加入汤中食用。1盎司（约合28克）香菇含3克膳食纤维。另外，香菇多糖（香菇中的一种营养成分）还具有抗癌功效。

　　炒菜加点毛豆：毛豆中含有丰富的叶酸，有助于女性防止胰腺癌。豆类纤维素含量为6%～15%，从多到少排列为毛豆、蚕豆、芸豆、豌豆、黑豆、红小豆、绿豆等。半杯毛豆含膳食纤维素4克。煮熟的毛豆等豆类食品都有助于防止便秘。

　　吃肉时配点燕麦：肉食吃多了容易发生便秘。肉食与富含纤维素的食物一起食用则有助于防止便秘。燕麦片就是不错的选择。燕麦片纤维素含量为5%～6%。2/3杯燕麦片含膳食纤维素5.5克。

　　最后，还有调理老年人便秘的粥品推荐给大家。

　　老年人便秘的营养粥品

　　无花果蜜糖粥：无花果30克，大米100克熬粥，吃时加蜂蜜一匙。适用于治疗老人便秘。

　　柏子仁粥：取柏子仁500克，去杂、洗净，晒干后研末备用。大米100克加水煮沸后放柏子粉末10克煮成稀粥，早晚食之，每周2-3次。适用于治疗老人便秘。

　　甜杏仁粥：甜杏仁15克，洗净、去皮捣烂，与大米50克加水同煮成粥，食时加入冰糠适量。适用于治疗老人便秘。

　　首乌红枣粥：首乌20-40克研碎先煎取汁备用。用大米100克，红枣10枚煮沸后加入首乌汁，文火熬成稀粥，早晚各服一次，适用于老年人血虚肠燥的习惯性便秘。

　　桑椹芝麻粥：取桑椹24克、黑芝麻15克加入者沸的大米粥中再加少量水及冰糖，用文火熬成稀饭，每日1-2次，经常服用。适用于治疗老人便秘。

　　酥蜜粥：取酥油15-30克，蜜糖15克，大米50克，将大米煮沸后，加入酥油和蜜糖，文火熬成稀粥，以间日食之为佳。适用于治疗老人便秘。

　　老年人便秘是常见的疾病，一定要引起重视。

回答于 2019-09-11 08:43:50

首先要注意养成良好的饮食习惯，要多吃一些新鲜的蔬菜，水果，如可以吃一些韭菜，萝卜，芹菜，白菜，油菜，苹果，香蕉，梨，火龙果等。适量的吃一些蔬菜和水果不仅能够补充人体所需要的营养物质，还能够补充膳食纤维，促进胃肠道蠕动，从而缓解便秘的症状。注意多喝水，或者适量的喝一些蜂蜜水、酸奶，这样也有助于缓解便秘的症状。养成定时排便的习惯，如无便意也需要定时排便，这样可以形成排便反射，从而缓解便秘的症状。吃点果仁类的东西，如芝麻或核桃仁，把它炸成米糊，因为油脂的东西，如桃仁、杏仁和芝麻糊里含有油脂和粗纤维，往往能够起到润肠通便的作用，老年人可以吃点这些，里面放一点蜂蜜，早上起来喝一大杯，如果胃（功能）不差的，里面还可以稍微放一点醋，都有一定帮助排便的作用。

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