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产后妈妈没奶水怎么办？吃什么能快速下奶，同时不易增肥？
我的,感觉,产后产后妈妈没奶水怎么办？吃什么能快速下奶，同时不易增肥？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
菠菜
以菠菜为代表的深绿色蔬菜所含营养素较全面，烹饪方法也多种多样，可以爆炒，或是做汤。
鲑鱼
作为海水鱼，其富含ω-3脂肪酸，能减少细胞炎症。并且，鲑鱼还含有大量的蛋白质，对婴儿神经系统发育非常重要。但这种鱼脂肪含量相对较高，即便清蒸，每天也不要超过1两。
黑芝麻
含多种氨基酸，在维生素E、维生素B1的参与下，能加速人体代谢功能;黑芝麻中的铁和维生素E是预防贫血、活化脑细胞、消除血管胆固醇的重要成分，妈咪身体好了，自然就能下奶。
豌豆
豌豆又称青小豆，性味甘平，含磷十分丰富，每百克约含磷400毫克。豌豆有利小便、生津液、解疮毒、止泻痢、通乳之功效。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗捣烂榨汁服用，皆可通乳。
莴笋
莴笋分叶用和茎用两种，都具有各种丰富的营养素。其中除铁质外，其他营养均是叶子比茎含量高，因此，食用莴笋时，最好不要将叶子弃而不食。
豆腐
豆腐有益气和中、生津润燥、清热解毒之功效。也是一种催乳食物。以豆腐、红糖、酒酿加水煮服，可生乳。
花生
花生是一种比较常见的食物，可用于脾虚反胃、水肿、女性白带、贫血及各种出血症及肺燥咳嗽、干咳久咳、产后催乳等病症。
糙米
与白米饭相比，糙米含有更多的膳食纤维，有助于延长饱腹感，保持血糖水平稳定。
杏仁
不仅含有大量的蛋白质，还是钙的优质来源。分泌母乳时，会有大量的钙随乳汁流出体外，容易造成母体钙的缺乏。因此，妈咪们可用杏仁替代薯片做零食。
茭白
花生是一种比较常见的食物，可用于脾虚反胃、水肿、女性白带、贫血及各种出血症及肺燥咳嗽、干咳久咳、产后催乳等病症。
丝瓜
与白米饭相比，糙米含有更多的膳食纤维，有助于延长饱腹感，保持血糖水平稳定。
木瓜
木瓜中的木瓜素，能在较短的时间把蛋白质分解成人体易吸收的养分，从而直接刺激母体乳腺的分泌，让胸部更丰满，帮助乳汁分泌。
女性哺乳期饮食原则
1、饮食全面均衡
不偏食、挑食，不盲目忌口，授乳期间营养必须全面，才能满足宝宝和產妇自身的需要，如果產妇有挑食或偏食的习惯，哺乳期间必须改正。
2、不是吃多就好
不是吃得越多越精緻越好，如鸡蛋中虽含有丰富的蛋白质，但一般產妇每天吃3个就足够了，超量吃鸡蛋不但浪费，而且增加胃的负担，会引起消化不良。
3、多吃营养食材
要多吃些含蛋白质、钙、铁较丰富的食物如牛肉、动物肝和肾、鸡蛋、牛奶、豆类和豆製品等，也可用猪骨头、猪蹄煮汤喝。
4、宝宝成长所需
怀孕期间为适应胎儿的生长，母体供应了大量的钙以满足胎儿骨骼和身体发育的需要。產后宝宝的生长发育较快，正处在长体重的激增阶段。
回答于 2019-09-11 08:43:50
试一下木瓜煮汤喝吧
回答于 2019-09-11 08:43:50
鲫鱼豆腐汤，猪蹄炖黄豆（可以加点木瓜），做这些不要添加别的什么调料，酱油、鸡精什么的都不要用。用油最好用芝麻用，但不是小磨油要用压榨的那种，小磨油上火，其他的就是保持心情好、睡眠好等等了。
伺候月子不容易啊，致青春的你。
回答于 2019-09-11 08:43:50
不想增肥那就多喝水，非常有用
回答于 2019-09-11 08:43:50
多喝鱼汤和骨头汤能下奶，吃黄花瘦肉汤，还有猪脚黄豆汤
回答于 2019-09-11 08:43:50
鲫鱼汤，猪蹄花生汤等都下奶，喝汤的时候把油撇干净，不然容易堵奶。还有多休息，心情好，多让宝宝吮吸，就慢慢多了。
回答于 2019-09-11 08:43:50
多喝点汤水吧！
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